防病重于治病，我们可以从一点小事上防癌。

(1)叩齿咽津：口唇轻闭，上下齿有节律地叩击30次。然后用舌在齿唇之间用力卷抹，左右各30次。生出津液徐徐咽下。

(2)摩睑揉眼：搓热手掌后摩睑，先左脸经额到右睑7~8 次，再向相反方向摩7~8次。然后用两手食、中、无名指三指指节，沿两眼眶旋转揉动，先由内向外转，再由外向内转，各7~8次。

(3)抹额推头：用两手中指端，从眉间抹向两侧，并逐渐抹到发际，共7~8次。再用两手大小鱼际按住头部两侧，由前发际推到后发际，30~40次。

(4)振耳鸣鼓：两手四指摸到后枕部，掌心按紧耳道， 做快速有节律的鼓压，30次。然后，食、中两指在枕部弹动，自觉“咚、咚”作响，20次。

(5)揉腹擦腰：用左手按于脐部，右手按在左手背上，用力顺时针深揉腹部，30~40次。然后两手握拳，以拳眼处抵于两侧腰部，上下擦动，动作快速有劲，30~40次。

(6)搓脚心：用对侧手掌掌心搓脚心，快而有力，以脚心发热为止，先左后右。以上动作，或全部应用，或根据情况选用， 可在早上起床后，或晚上临睡前进行。

北京果雪儿服务项目

1、中医特色幼儿园（）

2、国学特色幼儿园（）

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4、书香家庭《论语》诵读活动

5、幼儿中医、儿童中医、少儿中医、小学生学中医

外宣及公益加群：黄老师（guoyiqimeng“国医启蒙”全拼）

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