中医认为，气是维持人体生命活动的基本能量，气虚体质的人群往往会出现长期的疲劳、气短、自汗、水肿等问题。气虚体质的人群也往往容易出现反复的感冒、慢性疲劳综合征、肥胖或是消瘦、腹泻、习惯性便秘等等问题。那么气虚体质如何辨别呢？

气虚体质的人群一般面色萎黄无光泽、精力不够，容易出现疲劳，肌肉松软无力，气短懒言。形体方面一般胖或瘦、水肿。由于长期的气虚，体内能量不足，就会出现精力不够，容易疲劳；气虚不能上荣，所以面色会萎黄无光泽；肌肉得不到气的养护则会显得松软不结实，形体偏瘦。

气虚体质的人群对外界的适应能力也较差，不耐风寒暑热和湿邪。这是因为气虚体质的人不能固护肌表，抵御外邪的能力下降所导致。

气虚体质如何调理？

一、运动方面

气虚体质的人群运动应柔缓，采用低强度，多次数的运动方式，适当的增加锻炼的次数，控制好运动的时间，循序渐进的进行。不宜做大负荷高强度的运动，避免损耗元气。

二、饮食调养

气虚体质的人群宜选用性平偏温、健脾益气的食物，例如牛肉、山药、鸡肉、南瓜等食物。由于气虚者多有脾胃虚弱，所以食物不宜过于滋腻，否则容易导致脾胃消化慢而出现腹胀、食欲不振等情况。

三、规律作息

气虚体质的人群平时应该避免出汗受风。起居需劳逸结合，过于劳作容易损伤正气。气虚体质的人群往往也不耐风寒暑热，所以气虚体质的人也要起居有规律，夏季应适当的午休，保持一个充足的睡眠。冬季要注意保暖，加强防护。