很多人总是想趁着年轻，多花点时间奋斗，却忽视了身体是有极限的。

男子年底通宵加班10天不休息，本想回家补个觉，结果一睡不醒。家人发现他睡了3天，怎么叫都叫不醒，便将人送往了医院。

在病因未查明之前，医生也不敢轻举妄动，只能先做检查。

病床前，父亲在旁边看着，不明白儿子到底怎么了，急得全身是汗。

不料就在这时，噩耗传来了——病重通知单，随时有生命危险。听完医生的话，父亲呆呆地愣在原地，他不敢相信，儿子只是睡了一觉，怎么就威胁到生命了。

医生为了得到确切的病因，找到其父亲询问，父亲说出了真相：竟然是为了趁年底加班能多赚点钱，想买辆汽车，结果连续加班熬夜10天，每天只睡2-3个小时继续工作。回家补觉的时候，一觉就睡不醒了。

医生觉得非常震惊，他也是第一次遇到这种情况。看着父亲不停和小王说话，脸上写满了不知所措。抢救室里的医生都想帮忙，纷纷来到小王身边，不停地叫着他的名字，因为小王意识模糊，医生需要通过不断拍打，以及大声喊叫的方式，看他有没有醒过来的可能。

可惜无论用什么方式，小王依旧没有反应。无奈之下，医生决定将所有检查做一遍，尽快找出小王昏睡的原因。因为情况特殊，抢救室的主任也来了，他带着各科专家会诊，最后终于确定了病因，叫睡眠呼吸暂停综合征。

睡眠呼吸暂停综合征（SAS）

是一种睡眠时候呼吸停止的睡眠障碍。最常见的原因是上呼吸道阻塞，经常以大声打鼾、身体抽动或手臂甩动结束。睡眠呼吸暂停伴有睡眠缺陷、白天打盹、疲劳，以及心动过缓或心律失常和脑电图觉醒状态。

经过医生的抢救，在各种药物和吸氧的加持下，三天以后，小王的意识终于恢复了，他看着医院的墙壁，仿佛之前只是做了场梦，可医院的各种机器，都在无声地提醒着，他因为补觉进医院了。

医院走廊里，家人们焦急，彷徨地等待着，得知小王醒了都非常激动。妻子担心不已，她每天都度日如年，害怕丈夫再也醒不来了。

小王的弟弟因为太难过，脸色苍白，紧紧咬着嘴唇，本想说些鼓励的话，可是想到哥哥这么努力，就是为了买辆汽车，弟弟的眼睛瞬间红了，他向哥哥做出承诺：等你好了，你要什么兄弟给你买。看着哥哥不能动的样子，弟弟的眼泪越流越多。

经过一场疾病，小王终于明白了生命的珍贵，辛苦加班赚到的钱也全部用在了医疗费用上，而从今以后，他需要在家用呼吸机，距离彻底康复，小王还有很长的路要走。

那么，什么体貌特征的人需要格外注意休息？睡觉睡多久最好？怎么才能睡好觉？接下来我们一一展开讲。

拥有这些体貌特征的人要注意了

已有资料表明，大部分睡眠呼吸暂停综合征患者都有高血压，而高血压患者中有近一半的人患有这种睡眠综合征。

「患有睡眠呼吸暂停综合征的高血压患者若及时进行干预，并予以控制，可减少降压药的使用。」

那么拥有哪些体貌特征的人需要格外注意休息呢？

  • 体重超标，腹部脂肪堆积；脸庞偏方形，下巴略小或者有后缩的情况。
  • 中青年男性居多，一般面部油脂分布比较多，脸色略暗，尤其嘴唇呈暗紫色，舌头偏胖略厚，有齿痕和舌苔；颈部短粗。
  • 特别是一般身高的人若颈围超过42cm，打鼾几率非常高；胸廓比较厚壮。

所以说，打鼾真的有可能是病，作为家人，我们需要观察家人的鼾声是否异常，经常打鼾的人群最好去医院做一下检查。

到底要睡多久才合适？

坦白讲，每个人需要的睡眠时间是不同的，就跟

饭量一样，不用跟别人比。

想要知道自己需要睡多久，最简单的判断标准就是：看你白天状态好不好。

你可以问自己下面这 3 个问题：

  • 早上起床困难吗？
  • 白天集中注意力有困难吗？
  • 白天打瞌睡吗？

如果这三个问题你都回答「不，不，不」，那就说明昨晚你睡得还不错，昨晚的睡眠时间也许就是你身体真正需要的。

如果这三个问题你的回答是「是，是，是」，说明你的睡眠时间不够，或者睡眠质量不好。时间不够的，就要调整作息，延长睡眠时间了。

那么，如何才能知道自己真正需要多少睡眠呢？

最简单的办法就是利用周末的时间，困时自然睡，然后睡到自然醒，计算出来的睡眠时间很有可能就是你真正需要的时间。（建议多试几次，这样判断会更准确）

那怎样才能睡一个好觉呢？

记住，最重要的心法就是两个字：佛系。

很多人睡不好，其实是在睡觉这件事上表现得太用力、太在乎。

总是担心自己是不是睡得不够；每到睡觉的时间，就担心自己今晚会不会睡不好；半夜醒来看下时间，然后又想着「哎呀，还剩下 3 个小时了，赶紧睡赶紧睡」，然而越用力越睡不着。

其实呢，睡眠这个事和吃喝拉撒一样，是生理需求，是不需要太用力的。

那么，对于已经有失眠困扰的你来说，如何拥有好睡眠呢？

接下来我就要介绍被无数次证明非常有效非常神奇的行为治疗方法：刺激控制疗法。

名字听起来很高大上，其实执行起来很简单：

1. 不困不要上床。

2. 不要在床上做与睡觉无关的事情，床只能用来睡觉和「啪啪啪」。

3. 躺床后如果 20 分钟以上还是不能入睡（注意，不要看时间，自己估计），不要硬躺，请果断起床，最好离开卧室，去看点纸质的书籍，听点轻音乐等等，等到困了，再重新上床。

4. 如果还睡不着，重复上次步骤。

5. 不管晚上起来多少次，也不管晚上睡了多久，早上必须固定时间起床。

6. 整个夜间，不要看时间，更不要看手机等发光屏幕。

7. 白天不要午睡。

不要小看这7条建议，它们是美国睡眠医学会推荐用来治疗成人慢性失眠的一线方法。

这个方法不会让你立刻睡好觉，相反，前期你会感觉比较痛苦；但是，坚持几周，你会慢慢发现奇迹。