当代，能解桩功真意的人如凤毛麟角，这是因为桩乃拳中精华，内涵所在，一般不会轻传。 看到网上许多人诠释桩功，无非是借用前贤语调，人云亦云罢了； 也有人一知半解，为了博人眼球胡乱发些所谓感受，实则是一叶障目不见泰山。

桩功之道，不是得真传根本不可能进入门庭，虽然说这个技术大道至简，但是没有人给你捏架子，即 使传了你理论，也不过是纸上谈兵，到了你亲身操作时，也是浑身的错误，所以桩功必须有人给你调整身体结构，否则再聪明的人也不可能按图索骥，达到融会贯通。

桩功的实质，属于使得一颗小树苗茁壮长大，它是赋予你生机，在人体而言就是调整阴阳，壮大内气（后天精气），以形成周身气足血旺，从而气血贯通，达到改换气质，祛病延年，最终复还先天之性。 故此说，桩功绝不是使你练成出神入化的高手，它只是在你成为高手的高台上的基石。

有些爱好者对桩功赋予了极大的热情与希 望，说白了是幻想。 光凭一式桩功是不可能成就神功绝技的。 正如拳彦所讲“静为本体，动为作用”，静指的就是桩功，它是充实自己的身体的； 而动为作用指的是拳术招式的练习，单操的练习，散手的练习。 两者结合才可能成就货真价实的高手！

对于桩功，有些人肆意夸大其功效，而违背了中医实质和人体自然，如“桩功可以补元气”，这是多么幼稚可笑的一个观点，须知元气是人体与生俱来的物质，是不可以补得，元气耗尽人就会死去，这是一般的常识，否则人就不会死去，那就真的成了神仙了，这世上真的有神仙吗？ 谁人见过？

对于桩功，尽管形式各异，但是学者必须明白几个原则，一是中正，形正则气顺，这是桩功的本，因为桩功本来就是通过呼吸的调整，达到积蓄内气的目的；二是呼吸自然，千万不要相信所谓的逆式呼吸，这是违背人体自然的。

总之要想学练桩功，千万不要被人忽悠了而盲目学习，因为练不正确，不仅仅是难以成就功夫，还会导致偏差，难以纠正，最终损害健康！