关于维生素D，让人头疼的问题可真不少

1、母乳没有维生素D吗？

母乳能满足宝宝所需的所有维生素，除了维生素D。

不是没有，而是含量太少，不足以满足宝宝正常生长发育的需求。

所以美国儿科学会、中国营养学会等权威机构都建议：母乳喂养的宝宝，应该从出生几天后开始，每天摄入400IU的维生素D，帮助预防佝偻病。

有妈妈问，我自己吃维生素D，通过奶水给到宝宝——不行的哈。

维生素D吃下去，能转化到奶水中的很少，要达到宝宝的需求量，妈妈恐怕都要维生素D中毒了。所以还是建议直接给宝宝补充正确的剂量。

2、配方粉喂养的宝宝呢？

对于配方粉喂养的宝宝，因为很多配方粉中已经添加了维生素D，所以补充时，就需要进行一个换算。

按照配方粉中维生素D含量和宝宝的奶量换算。

比如上图这款配方粉，根据成分表我们可以看出，每100ml冲好的配方奶中，含有1ug维生素D。

1ug等于40IU，所以宝宝每天需要的400IU的维生素D，就是10ug，1000ml冲好的配方。当天奶量不够的孩子需要单独补充维生素D。

3、添加辅食了，还吃维生素D吗？

宝宝满6个月后，逐渐尝试各种各样的辅食了，维生素D还吃不吃呢？

答案是，吃。

天然食物中除了肝脏、蛋类和海鱼等，较少含维生素D，而且肝脏蛋类和海鱼等的维生素D含量也不高。

一个鸡蛋黄，大约只有40IU维生素D，宝宝吃10个鸡蛋黄才有400IU的量，还不得撑坏了啊。所以宝宝添加辅食不影响正常补充维生素D。

不要追求用奶量补充维生素D，该吃辅食要吃辅食。

4、晒太阳补维生素D行不行？

不建议。

虽然裸露的皮肤被太阳直射能合成维生素D，但是会有几个问题：

首先，科学会明确：6个月以内的宝宝不应该被阳光直射。6个月以上，需要采取防晒措施保护，如避开紫外线强的时间段、涂抹防晒霜、穿长袖长裤、戴宽沿帽子等。

其次，晒太阳合成维生素D难以控制获取量，防晒措施、雾霾污染、日照强度等因素都会影响效果。

所以，虽然宝宝进行适当户外活动很有必要，也能获取一定量的维生素D，但不建议单纯依靠晒太阳这种方式来补维生素D，以免补充不足造成缺乏。

5、维生素D吃到几岁？

喂母乳要吃，喂配方粉也要吃，添加辅食还要吃，那么关键的问题来了——维生素D，到底吃到什么时候啊？

目前，美国儿科学会的建议是：1岁以下，400IU每天；1岁以上，600IU每天。

那几岁可以不吃呢？

查了很久，发现对于这点并没有统一的说法，有的建议补到2岁，有的建议到青春期，还有说补一辈子。

家庭情况允许的情况下，建议维生素D补到2—3岁，然后“看情况”。

因为：2岁以内的宝宝生长发育快，需要维生素D多，食物中的维生素D来源少，所以需要补充。

3岁以后，如果饮食中海鱼、肉类、蛋黄摄入较多，平时经常外出运动晒太阳，就不用补充维生素D了。但如果只吃米面、蔬菜，不爱吃鱼、肉，不爱运动，那就需要补充维生素D，每天400-600IU都可以。