年轻人，你的肝还好吗？

根据《上海白领健康指数白皮书》显示，年轻人已成为脂肪肝主力军。

另一方面，肝硬化、肝癌在30~40岁人群中的发病率持续提高，出现这种现象大概率跟现代人的生活习惯有着密切关系。

肝脏是人体最重要的解毒器官，同时还承担着消化和代谢食物的工作。

如果肝脏功能受损，不单单会引来肝病，还会影响到其他器官的功能。

日常生活中，一些我们习以为常的行为，其实是“伤肝元凶”！

1.经常熬夜，睡眠不足

熬夜伤肝早已是不争的事实，但原因并非像传言那样，会影响肝脏夜间的自我修复。

国际期刊Cancer Cell发表的一项研究发现，长期昼夜节律紊乱会导致非酒精性脂肪肝，进而引发肝硬化甚至肝癌，可能跟基因失调和代谢紊乱有关。[1]

保肝方法：

☑ 规律作息，每天23：00点前入睡。

☑ 每天保证7~8小时睡眠。

2.乱吃药，易伤肝

大多数的药物进入体内后经肝脏代谢，服药过多会增加肝脏代谢负担，久而久之导致肝脏损伤，引发药物性肝炎。

药物性肝炎在国内发生率并不低，仅次于病毒性肝炎和脂肪性肝病。

现在医学界一致认为，传统中药和保健品是引发药物性肝损伤的重要原因之一。[3]

保肝方法：

☑ 身体不适别随意服药，最好先咨询医生，在医生指导下用药。

☑ 中药和保健品尽量少吃。

☑ 如果所服药品说明上有提示“有肝损伤风险”，一定要定期检查肝功能，一旦发现肝损伤，及时反馈给医生，进行药物调整。

3.喝酒无节制

中国的酒文化博大精深，逢年过节，更是少不了酒水助兴。

但酒精到底是不是个好东西，大家心里都有数！

俗话说的好：喝酒一时爽，肝脏累得慌。

酒精需要经过肝脏代谢，才能将有害的乙醛转化成无毒的乙酸排出体外。

其实酒精本身对人体无害，但乙醛却是明确的致癌物，它能直接结合DNA，诱发基因突变。

因为在肝脏代谢，所以最容易受伤的就是肝，酒精性脂肪肝，就是大量喝酒所致。

这部分患者如果持续喝酒，受损的肝脏无法及时将酒精代谢，还会诱使肝细胞变性、坏死，进而发展成酒精性肝硬化、肝癌。[2]

而且，即使是适度饮酒也会对肝脏造成损伤。

保肝方法：

☑ 不喝酒。

☑ 如果非喝不可，那就提前吃一些富含淀粉和高蛋白食物，能一定程度减轻酒精给肝脏带来的伤害。

☑ 平时多吃蔬菜、水果补充微量元素。

4.悲观抑郁，经常发脾气

中医认为，怒伤肝，常常悲观、抑郁，或经常发怒的人容易出现肝气郁结、肝阳上亢，继而造成一系列疾病症状。

而且，人在情绪低落时，免疫力会下降，疾病更容易乘虚而入。

不良情绪对肝病患者的影响更大，抑郁会使血液流动淤滞，还能影响肝细胞的再生及肝脏的代偿能力，不利于肝病恢复。

国外研究也发现，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。[4]

所以，少生气、不生气，对肝脏百利而无一害。

保肝方法：

☑ 尽量做到心平气和，如果有心事，及时倾诉，千万别生闷气。