我们身边有一些人，好像很难融入集体，所以在群体中显得格格不入：

  • 很难参与同事间的吐槽，对家长里短的话题也不太愿意搭腔；

  • 寒暄和应酬的对话是他们的软肋：去商场购物最怕营业员跟着；打车最怕碰到话唠司机；出门倒个垃圾前都要在猫眼里先张望一下，就怕碰到邻居；

  • 不喜欢聚会和团体活动，即便参与了，也是闷闷地待在一旁，不爱说话；

他们可能会得到这样的评价：沉闷、孤僻、傲慢、不合群……

而这样的结果是，他们融不进集体，就像溶不进水的杂质一样；也缺少存在感，就像隐形的空气一样。

然而，这样的人并不少。《脱口秀大会》的选手王勉弹唱过一首《社恐之歌》，讲述那些融不进集体的人在社交中的困难。

很多网友惊叹“太真实了，说出了很多人的心声”：

  • “他走进你那部电梯，你赶紧掏出没有信号的手机”；

  • “你很怕上厕所和他相遇，因为迎面走来总得寒暄几句”；

  • “你总是尽可能避免与他交谈，偏偏回家坐地铁赶上同一班，绞尽脑汁和他聊了五站，假装下车再等下一班” ……

看来，要勉强他们社交、融入集体，真是困难重重的事。

当然，这也会给他们带来很多负面影响。

有个朋友A便是这样的人。尽管她工作努力，但她的老板并不喜欢不爱说话的她；她也总是躲避抛头露面的机会，很难让别人看到自己。不仅如此，她每到一个新环境，都难以形成人脉资源，朋友也是稀稀落落的，就那么几个。

很多时候，她都会自我怀疑：我是一个糟糕的人吗？我该怎么做才能受欢迎一些呢？

难以融入集体的人，需要强迫自己改变吗？

孤独者的世界

难以融入集体，首先是性格决定的。

荣格说过：世界上存在外倾性人格和内倾型人格的人。

外倾性人格和内倾型人格的区别在于心理能量指向的方向不同。

内向者的能量指向内部，对内心世界的兴趣更大，更喜欢安静和独处。对于他们而言，社交是十分耗能的事情，而独处才是“回血”的办法。

他们不爱融入他人，并非是因为孤僻，而是有选择的社交。他们也并非不需要从关系中获得连接感，只是这种需要比较低频。

而外向者的能量指向外部，他们善于从和外界的交往和资源中获取能量。在这个为外向者打造的世界中，他们往往如鱼得水，是更容易获得外在成就和价值感的人。

其次，不去融入他人，也是很多人的主观选择。

我遇到过的两个人，便做了不去主动融入社交圈的选择。

老张是一个心理学教授。退休后，他每日独自品茶看书、写文散步，享受孤独，过得悠闲自在。有时候他会去参加研讨会，即便遇到业界名人，也经常拒绝加微信。他不爱社交，也很少通过融入一个圈子的方式去扩大自己的影响力。当然，在有些人眼里，他是个“怪怪的”人。

小李是一个创业者。他自称不喜欢和人交往，喜欢听雨打芭蕉，看雪落无声，喜欢大自然的一切，但排斥任何关系，包括朋友、恋人。他与亲人的关系也很疏淡。

表面上看，两人的表现看起来大同小异，然而实际是形似而神不似、不可同日而语。

老张不喜社交、喜欢内在的宁静，他更多关注自己的内心世界，而孤独便是他的存在之道。对于他而言，人群中缺少一种他需要的深刻性，就像那里的土壤缺少养分，所以愿意将根扎在人烟稀少的深山里。

但小李就不同了。他经历了失败的婚姻，创业过程中屡屡遭遇挫折，被朋友出卖，积累了重重创伤。这些经历使他性情大变，对人性充满失望，觉得人都不可相信。于是，他开始从人群中撤回，变得自我封闭。可是，他内心对关系是既渴望又排斥的，是一种能量不流动、没有修通的状态。

像小李一样，很多早期在关系中受伤的人也会疏离群体、难以融入他人。

有些生长在失功能家庭的人，从小就被家人忽略和排斥。对于他们而言，家是一个不可归属的地方。于是，成年后，他们在任何集体中都没有归属感。为了避免遭遇拒绝，他们会首先用疏离或拒绝他人的方式使自己获得安全感。

有些回避型人格的人，可能在童年就从未得到过父母的爱和陪伴。但是，他们压抑了对父母的敌意，并将这种敌意指向了自己，认为是自己的过错导致别人不喜欢自己，也就更加轻视自己、没有勇气参加社交。

还有一种不合群者带有明显的自恋型人格特质，他们会觉得自己无比强大，不需要与外界产生联系。这使他们用一种夸大性的防御姿态，切断自己与外界的联系。

这样的反应模式影响了社会功能，是需要觉察和成长的，也是需要做出改变、让自己更具有适应性的。

每个人都是独特的星辰

融不进集体的人是否需要改变，并不是一个可一概而论的问题。

首先，对于内向者而言，大可接纳原来的自己，并以独立人格进行社交，寻找一些更加自洽的方式去维持自身与外界的联系。

我的朋友A一直不能接纳自己是一个融不进集体的人。对自己与人群疏离的事实，她认为是自己不受欢迎、个性不好导致的。所以，她非常在意他人对自己的看法和反应。如果她在人群中的表达没有得到预期的反馈，也会造成她更深的撤退。

但是，她渐渐开始安于独处状态，也接纳自己与外界松散的连接方式，就慢慢具备了强大的自律能力和内在稳定感，也减少了他人对自己的影响，不在意他人对自己的褒贬。于是，她不再受情绪困扰，而是专注于社交本身，不迎合他人。如今她能够全然悦纳自己，如同在内心建立了强大的堡垒。

同时，内向的人对自身感受敏锐，专注于自身的思考和感受，很多哲人、音乐家、艺术家都有这样的特质。对于他们而言，在孤独中，一个人就像一支队伍。与其违背自己的个性去塑造成更合群和外向的人，不如扬长避短，让自己内在的部分更加丰盈强大，提升思考力和创造力，并用自己的方式对外输出。

其次，对于那些选择适当远离人群、保持一定程度孤独感的人而言，如果社会功能没有缺失，也大可保持自我、安驻当下。

哲学家周国平说过：独处是一种检验，用它可测出一个人灵魂深度，测出一个人对自己真正感受。

一切交往质量都取决于交往者本身的质量。

唯有在两个灵魂充实丰富的人之间，才可能有真正动人的友谊和爱情。

所以，那些与世俗和喧嚣保持距离的人，也许意味着他们拥有更高的灵魂质量。那些友善且独来独往的人，也许是生活在更高维度的精神空间里。

曹操之所以能够成为东汉时期最伟大的诗人，正是因为生性带有孤高的情怀。他写的诗句，如“日月之行、若出其中，星汉灿烂，若出其里”，将眼光远离了世俗庸常而投向了星辰宇宙，这也代表着文学终极的关怀。

最后，对于那些由于内在创伤和社交障碍才疏离群体的人而言，需要明白的是，孤独是可以被接纳的，但与人联结是一条绕不开的走向成熟之路。

成年人是一个逐渐融入社会的过程，需要工作、赚钱、建立家庭、寻找自我。这必然意味着需要与他人合作，学会信任他人、共同承担任务，并学会体察和共情他人、同时懂得分享自身的情绪和感受。没有人可以脱离群体、自成一个体系地独自生活在这个世界上。

对于他们而言，疏离人群并不能使自己快乐，所以首要的一件事就是疗愈自己。在此过程中，学会喜欢自己、也信任他人，感受到来自人际的温暖，渐渐融化自己被关系的寒霜冰冻和伤害的心灵。

也许这个过程并不容易，因为人际关系中充满着早期模式的强迫性重复。最有效的方式，或许是和心理咨询师聊一聊，在这种特殊的关系模式中感受到人是可以相信的、而自己是可以被接纳和看见的。

每一个人都是独特的。这种独特，可以让我们成为一颗独一无二的小星辰，在自己的天空独自闪耀，同时也能在群体中与他人凝聚，散发出更耀眼的光芒。

作者：南小希 国家二级心理咨询师，终身成长者，一个对生命充满好奇心的人

编辑 | Anny

2月16（本周三）晚8点

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