来源：杨晨大神
在辅助羽毛球训练的器材里，弹力带一定是最适合的，它的训练方式能够贴合挥拍发力，增强打球时的爆发力。相反健身房的大器械只能增加肌肉力量，对发力助涨的效果并不大。
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杨晨大神弹力带教学
一
快速短促
使用弹力带模拟挥拍的发力，要求动作小、挥速快，在短时间内锻炼强大的爆发力。
二
替代大器械训练
在健身房用大器械撸铁是锻炼肌肉群的力量，但是羽毛球的发力空间很小且时间短，讲究的是整体爆发的闪动，使用弹力带更加适宜。
三
以时间为组
在用弹力带进行训练时，不要以个数为组数，可以以15秒或者20秒的时间段为组数，尽量在短的时间内做到快速的挥拍练习。
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