新的一年新的开始

大家也要抓紧立下新的健身目标

然后朝着它大踏步的前进呀！

今天就为肌友们准备了一份

2022中国男性卧推实力表

试试看你能达到哪一梯队吧！

目前常用的测定卧推实力的方法

是按自身体重进行衡量

比方说一个体重60KG的人

能够卧推起60KG的杠铃

则他的卧推实力为自重的1倍

下面我们就会按这种方法划分梯度排行

卧推0.5倍体重

力量区实力链的底层

时常因为胸肌太小而苦恼的睡不着觉

这个阶段一定不要灰心

更不要心急与人攀比

踏实学动作、耐心打基础才是硬道理

毕竟，九层之台，起于累土

加油吧骚年！

卧推0.8倍体重

开始掌握动作轨迹

杠铃杆终于不再左摇右晃了

但仍处于蹒跚学步的过程

此时要注意动作的完整性

不要为了贪图重量而做半程动作

卧推1倍体重

达到了入门水平

身材也开始浮现出少许训练痕迹

哪怕胸肌还只能够撑起一点点衣服

也会为此开心的合不拢嘴！

如果你还不满足于此

想要更上一个台阶的话

就一面继续打磨自己的动作

一面循序渐进的增加重量吧！

卧推1.2倍体重

恭喜！

达到这个梯队

意味着你已经超过了60%的健身者

然而随着重量的提升

伤病风险也开始与日俱增

如果你不想因伤病止步于此

就请教练或是大佬进一步纠正你的动作问题

并在必要时佩戴护具！

卧推1.5倍体重

一只脚迈入高手门槛了！

力量水平超出80%的健身者

不过请注意

达到这个梯队的训练者

往往会患上“胸肌成瘾症”

具体表现为沉迷卧推无法自拔

无心训练其他部位

练胸虽爽，可不能偏科呦！

卧推1.7倍体重

当你做卧推时会开始有人围观

因为能做这个重量的人真的不多

如果你只想靠健身吸引女生的话

练到这个梯队就差不多可以停下了

毕竟，过度健身只会吸引同性的目光

不过如果你一心想要变强

那就继续勇敢往前冲吧！

卧推2倍体重

榜单之中的第一梯队

健身房里凤毛麟角的存在！

能达到这个梯队

说明你一定是个肯吃苦、耐得住寂寞的人

你一定为此牺牲了很多吧

向大佬瑞思拜！

当然，人类的极限还远不止于此

在2021年的世界力量举赛上

66公斤级冠军帕纳约蒂斯

推起了167.5公斤的重量

这是他体重的2.5倍

卧推之王马多克斯

曾在2015年创造无装备卧推的世界纪录

335KG！

那么，你的极限在哪里？