朋友团聚，不管是唠嗑，还是煲剧，都离不开各种美味小零食的陪伴。

然而，零嘴虽好，一样不能贪嘴。否则吃下去的是乡愁，吃出来的是肥肉。

一起来看看零食中哪些是爆雷的高热量零嘴吧。

TOP1: 核桃

核桃是好东西，不仅B 族维生素、维生素 E 含量很高，而且矿物质中的钙、钾、锌、硒含量也很突出。

不过，一颗核桃的脂肪含量也接近60%，热量也不容小觑。

每100克核桃热量646大卡，一颗核桃就能让你吃进大约42大卡热量。

TOP2: 开心果

春节另一必备小零食，香脆可口，开心果的蛋白质和纤维素含量很丰富，每100克含有蛋白质50.6克，纤维素8.2克。

热量和瓜子也不相上下，每100克开心果热量631大卡。

TOP3: 瓜子

瓜子是春节煲剧、唠嗑必备佳品，虽然适当补充坚果对身体有好处，但它的含油量却不少，边吃边聊不知不觉热量就上去了。

每100克瓜子热量615大卡，超过5碗大米饭。

TOP4: 巧克力

一口香浓，两口丝滑，三口热量蹭蹭蹭往上涨。生活水平提高，大家的零食除了常见的糖果，巧克力也越来越常见。不过，它的热量也不容小觑。

每100克巧克力热量589大卡，一小块巧克力的热量就能达到29大卡。

TOP5: 松子

口感油糯，香味独特，松子也是好脂肪补充来源之一，虽然含脂量高，但大多数为亚油酸、亚麻油酸等不饱和脂肪酸。

每100克松子的热量为553大卡，相当于4.7碗白干饭。

TOP6: 牛肉干

高蛋白零食，也可以用做训练前后的热量补充佳品。每100克牛肉干热量550大卡，蛋白质含量45.6克。

TOP7: 酥心糖

过年家家户户都爱准备的糖果，每100克热量525大卡，相当于4.5碗白干饭。

TOP8: 桃酥

香甜酥脆的桃酥是春节常见的小零嘴，以面和油为主要原料，好吃的同时热量也非常高。

每100克热量483大卡，一片桃酥的热量大约230大卡左右。

TOP9: 花生糖

花生是酥脆在糖浆的包裹下，迸发出更丰富的层次，总让人忍不住吃下一颗又一颗。不过看完，它的热量，相信你就能忍住少吃一点啦。

每100克花生糖的热量是473.9大卡，一块花生糖大约71大卡热量，相当于吃了半碗饭。

TOP10: 猪肉脯

不用等到饭点就能大口吃的肉，口感香软劲道，满嘴留香。每100克热量378大卡，仅仅是核桃的一半。