这位18岁的混血你还真的好好看!OMG!一头中短微卷发,高挺的鼻梁和丰满的嘴唇,仿佛油画中的少女一般,等等,现在18岁,那不就是00后一枚吗?给我们这些老阿姨们一条活路吧,Melissa美少女!
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年轻又漂亮的Melissa来自法国,我说怎么看起来有点法国女人的慵懒美感,翻了翻她的Ins扎账号,发现一张神似卡戴珊照片,同样的黑长直,饱满力挺的胸部,平坦无赘肉的下腹,还有那黄金腰臀比,真的美呆了!
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她在Ins上分享到,自己从十多岁的时候就开始注重管理自己的身材了,坚持多年的负重训练,在别人18岁的时候还是个肥宅,或者还在拼命减肥塑形的年龄,Melissa早已经得到了别人梦寐以求的傲人身材。
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她还说,虽然练习多年,但是臀型还是不太满意,这也太诛心了吧,明明臀部曲线圆润又丰满了,还说不满意,那我们这些扁塌塌的臀部就更加无处安放了。
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来一张走向香榭丽大街上的美照,这妹子的臀型真不是说着玩的,别人都喜欢找角度拍摄,让自己的臀部看起来更完美,但是身材抗打的Melissa,俯拍拍一张,分分钟吊打众人,身材好就是可以这么美虐他人!美的真的有点不人道呢。
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说起腰臀比,那可是黄金身材的分割线,拥有合适的腰臀比穿什么样的衣服,都会更加好看,有了腰臀比就好比构图找到了黄金构图法,你说zha不zha?我们亚洲女性的最合适的腰臀比在0.75左右,今天就来给大家说说,该怎么练就腰臀比,不要错过哦~
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腰臀比的维度是否可以有效缩小变窄,与运动的是有直接关系的,如果只是单一的刷脂,却不采用运动塑形的话,是很难达到优美的腰臀比的,而腰臀比的腰字放在前,必定说明瘦腰减腹的重要性排在首位,通常进行间歇训练,并增加次数,就可以在很大程度上减掉腰腹部多余的脂肪了,针对对蜂腰的追求,那么常常练习抬腿脉冲这个动作还是比较有帮助的。
抬腿脉冲
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步骤:躺在地面上,吸气,双腿合并,将其抬高,同时上半身也要支撑起来,当腿部与腰腹部形成一个夹角时,双臂伸直,不断做上下摆动的小幅度脉冲,越快越好,全程保持腹部收紧,肩部放松,背部挺直,当脉冲做到力竭后,稍作休息,继续反复练习。
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