文/蝉吟槐蕊。写最暖心的文字，治愈孤寂的心。关注我，温暖你。

前言：

按照法定的退休年龄，无论是男人还是女人，他们的年龄只要超过了六十岁，那么就会彻底地脱离职场，成为了退休人士。

当一个人退休之后，就意味着他正式退出了丰富多彩的社会大舞台。无论他之前的事业发展得有多么的好，人生的经历有多么的辉煌，年过六十的人们，余生剩下的，唯有健康地活着这一件事情。

六十岁之前的人们，他们谈论最多的话题是升官和发财。六十岁之后的人们，他们谈论得最多的话题是如何才能让自己更加地长寿。年过六十，如果想要让自己更加地长寿，其实并不难，只要能够坚持做到以下这三件事情。

一、乐观与豁达的心态，是长寿的第一要素。

有句话是这样说的：“你对生活和颜悦色，生活才会对你温柔以待。”长寿就像是一面镜子，你皱着眉视之，它也会皱着眉看你；你笑着面对它，它也会笑着面对你。

长寿的第一要素，是乐观与豁达的心态。郁闷和压力是百病之源，乐观与豁达才是疾病最好的解药。“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”这个道理，我们一定要深刻了解。

人过六十，如果想要长寿，那么就必须培养自己乐观与豁达的心态，遇到事情不计较，切忌一头钻进牛角尖里，让自己深陷于郁闷的情绪。我们要谨记吃亏是福，凡事看开，看淡，方为长寿之道。

二、早睡早起，生活有规律。

一日之计在于晨。黄帝内经里说“食饮有节，起居有常。”意思就是说：健康的生活方式，是饮食有节制，作息有规全。

黄帝内经里有讲到：人体的阳气，在凌晨六点钟左右，到达一个顶峰。这个时候，人就要起来活动。如果赖床不起，阳气就会憋在体内出不来，久而久之，就会对身体不利。

人过六十，虽然我们已经退休，没有了工作的压力，可以从容地一觉睡到自然醒。但是，如果我们想要让自己长寿，就必须养成早睡早起的好习惯。我们只有早睡早起，才能做到三餐有节，生活有规律。

健康的饮食方式是：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。如果一觉睡到日上三竿，就跳过了早餐这个环节，直接进入了午餐。这样的饮食方式，会对健康不利。

早起锻炼，更是长寿的法宝。树老根先竭，人老腿先衰。早锻炼是开启美好一天最好的方式。如果我们能够长期保持早睡早起的好习惯，每天坚持早锻炼，做到三餐有节，长寿就一定会如期而至。

三、提高生活质量，改善生活品质。

人过六十，再也不是粗茶淡饭保健康的年龄。人过六十，之所以要提高生活质量，改善生活品质，是因为合理和充分的营养，可以延缓衰老，减少慢性病的威胁。

人过六十，如果我们极度地缺乏营养，身体的免疫力会变差，患上各种慢性病的概率就会大大地增加，老年性骨质疏松，也是缺乏营养的罪魁祸首。

人过六十，我们每天要保证摄入充足的钙和蛋白质等各种营养成分。每天的食谱里，都要有肉、蛋、奶和新鲜的蔬菜水果等。六十岁之后，我们的消化能力就会变差，所以要少吃油炸食物和肥肉，方能预防高血脂症。

人过六十，我们要改善生活品质，不要为了省一些小钱儿，就舍不得吃，舍不得用。人过六十，我们要维持良好的生活品质，要吃好，睡好，心情好，方能拥有一个良好的身体。

人过六十，我们只有让身体始终维持在一个良好的状态，才不需要花大价钱去医院，修补我们千疮百孔的身体。“无病就是赚钱”这个道理，我们一定要懂。

结束语：

人过六十，如果我们能够拥有乐观与豁达的心态；能够做到早睡早起，生活有规律；能够有意识地提高生活质量，改善生活品质，长寿就一定会如期而至。

人过六十，人生的旅程已经过了大半。在余生不多的时光里，我们一定要对自己好一点。我们要充分利用退休后的大好时光，去做我们一直想做，却没有去做的事情。我们要充分感受生活的美好，方能做到不枉此生。

人过六十，我们要把养生放在最重要的位置。我们只有拥有健康的身体，方能从容地去感受世间的美好。人过六十，再多的钱财，都抵不过一个健康的身体。人过六十，拥有好的身体和豁达心态的人，才是最幸福的人、是最长寿的人。

作者：蝉吟槐蕊。一个看淡人间烟火，诉说世间百态的七零后老阿姨。如果您有故事和烦恼，欢迎私信我。喜欢我的文章请点击右上角关注我，每天带您听不一样的故事，感悟不一样的生活，感谢大家！