渊回修行：佛家呼吸方法要刻意吗？不要控制自然而然才能心息相依
渊回学长请问，对于初学者来说是要刻意去练习，在生活当中，保持呼吸吗？但是。之前尝试过很有难度，念头就跟洪水一样，还是说定力到了自然而然就能如此？
@李渊回
确实是需要不断地练习的，这个练习也就是我们佛家文化里面常讲的所谓的打坐修止观。
另外，这位同学所说的念头如洪水一样，确实没错。
但是，后面这位同学所说，是不是需要定力到了，就能够自然觉察到行住坐卧当中的呼吸状态？这句话看似没毛病，但是其中有一个潜在的问题。
佛家文化当中安那般那观察呼吸的方法，并不是一蹴而就的。当然，也不排除有些非常有天赋的人，一上来就能做的很好。这种人属于极少数，我们暂且不谈。
渊回这里只说大部分的情况，我们大部分普通人，还是要先从最基本的入手，刚开始可能定力微浅，只能观察到呼吸的出入等一些浅显的现象。但就是这么一些呼吸浅显的现象，恰恰能够把人的思想念头捆在呼吸上。当然，这里捆这个字用得不太好，正确的说法应该叫做心息相依。
刚开始可能做不到纯粹的心息相依，但是，也是能够先把很多胡思乱想给降伏住的。等专注的时间久了，呼吸和思想念头越捆越紧，呼吸也会变得逐渐微细，觉察力也会变得微细，也就是定力增强。
在这个过程当中，呼吸和思想念头是一个相互促进的作用。刚开始呼吸比较平常，胡思乱想也很多。逐渐的胡思乱想变少，呼吸也会逐渐变得微细，然后觉察力也会增强。由于觉察力的增强，就能够察觉到更加微细的呼吸。
也就是说，呼吸和人的思想念头，
他是一个相统一的关系，相互依存的关系。所以，在传统文化里面，就常心息相依这四个字。这中间的关系就是，像人用两条腿走路，鸟用两只翅膀配合舞动才能飞翔一样，是一个相互联系，相互促进的关系。
一定需要注意以下几点：
1，不要控制呼吸，最重要的是自然。
2，定力和呼吸是两个互相促进的过程。静静地观察呼吸，心念会平静下来，定力也会逐渐增强。定力愈发强大，呼吸也会逐渐变得微细。也正由于定力的增强，会更加观察到很多呼吸的细节。两个是互相促进的作用，所以才叫心息相依。
学长，自然的呼吸是在行住坐卧中，留意呼吸但是要自然不刻意的意思吗？
行住坐卧能做到更好，但是大部分人没有通过打坐止观禅定的训练，是提不起那么强大的注意力的。
问题的关键是不要搞错了，就是在打坐专门实践的过程当中，人的呼吸也是正常的，你不要刻意地去控制，只要静静地看着它，静静观察就行了。
除了个别非常厉害的人，天赋极高的人，大部分人还是需要通过专门的实践，才能提升相应的观察能力，最后，逐渐把功夫扩散到行住坐卧当中。
（这个文字内容可能有些不清楚的地方，大家可以找来同名字的视频内容，互相参考）
当然，以上内容只是渊回的个人经验，见解不所谓论情，供大家参考，大家如果觉得有帮助，欢迎大家长按点赞，一键三连，关注渊回第一时间获取更新，我们下期内容再见，谢谢大家。
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