【延迟情绪发作】
想发脾气时先忍12秒」
暴风雨般的愤怒,持续时间往往不超过12秒钟
爆发时摧毁一切但过后却风平浪静
控制好这12秒，就能排解负面情绪
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「每天坚持运动30分钟」
大量科学研究表明,运动能改善调节情绪
《赫芬顿邮报》就曾发表过一个
“情绪一运动表”:压力太大时，做瑜伽放松身心
悲伤的时，在水里放空自己
焦虑时,随着音乐起舞
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「尝试写作60分钟」
当你情绪不好时，可以尝试写作，
不管写什么内容都可以
你的愤怒、委屈、悲伤等等都可以写下来
写完你会发现整个人都平静下来了
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