#夏方养生指南#

男性朋友体内的雄性激素起着主导作用，体内雄激素充足的男性一般是高大威武，具有阳刚之气的，也被人们称为是“行走的荷尔蒙”，更容易吸引女性的目光，这样的男性自然也更有魅力。

但男性朋友在生活中需要承担的压力比较大，因此很多男性到中年后总是会感到力不从心，很多男性喜欢用枸杞泡水来滋养肾脏，为身体补充雄性激素，其实男性朋友还可以尝试一下这几种食物，帮助增强肾动力，让肾功能更强。

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纯天然的荷尔蒙已发现，男性睡前坚持吃会唤醒“肾动力”

1、黑豆

黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚的男性。

在这里需要注意，

慢性肾病出现了肾功能衰竭，不宜食用黑豆以及其他的豆制品。

2、何首乌

何首乌在养，发生发方面发挥着非常不错的效果，一旦毛发出现异常后，可以通过吃何首乌来改善。

何首乌同样也是一种比较名贵的中药药材，

作用远不止于养发生发。

想要提高肾功能的男性朋友，可以通过吃咳手乌来改善，

促进雄性激素分泌，提高肾脏的活力。

3、

肉苁蓉

肾功能异常的男性朋友平时可以适当吃一些肉苁蓉，这类食物的补肾效果不容小觑，男性坚持在睡前吃两口，

就能提高体内性激素水平，帮助提高身体的免疫力和抵抗能力，唤醒肾动力。

4、牡蛎

牡蛎是一种海鲜，常被人们称之为“生蚝”。

所以说这种食物的价格昂贵，但与之匹配的是丰富的营养价值，

常吃牡蛎能将肾脏内的垃圾和毒素排泄出去，还能提高身体新陈代谢的速率，让身体更健康。

02

男性50岁后，雄激素水平过低，应该怎么调理？

◆坚持运动

过了50岁后的男性朋友，若发现体内性激素水平偏低，那么就要养成爱运动的好习惯运动，

不仅能提高雄激素水平，还能帮助增强体质

，让身体更强。

我们在运动时要注意适量，

尽量选择一些比较轻缓的有氧运动，从弱到强，长期坚持下去，就能让体内的激素水平处于稳定状态。

◆戒烟戒酒

吸烟喝酒对身体的损伤是非常大的，不仅容易对身体器官造成伤害，还容易影响雄激素的正常分泌，

长期吸烟喝酒的男性尽量做到戒烟戒酒，如果不能戒掉，也要限制酒精和烟草的摄入，才不会让激素水平出现异常。

◆首先在饮食上的调理

任何年龄的饮食健康都是有必要的，若想控制体内的激素水平，

除了要在饮食上加以调整以外，还要保证营养均衡。

我们不妨多摄入能为身体补充营养的食物，如豆制品，

也可以多吃一些含维生素丰富的食物，帮助调理内分泌水平，达到延缓衰老的效果。

今天的分享就到这里，喜欢可以关注小编，感谢您的阅读与支持，愿您身体健康又逍遥，下期再见。