有句古话是这样说的：春季长高，秋季长重。

我们家孩子的个头一直处于中等水平，我就惦记着春天增加点运动强度，拔一拔个头。

可是，人算不如天算啊，这个春天真的有点不寻常。

疫情搞的，好多人被封在家；就算没封的，像北京的线下课也都停了，户外呢，又时常遇到北方春天特色大狂风，哎，一声长叹。

我自己是个运动渣，你让我带着娃有效运动，真的是要难为死我。。。没辙，只能开启挖宝技能，找寻靠谱的app救老母亲我一命。

悄悄说，这是我用过的最欢乐的一个app，没错，是我欢乐！我瘫在一边看着娃自己累自己，我简直太欢乐了我！

这个app，用最简单的话说，就是一个线上体能管理私教，懂运动、懂发育、懂心理。

孩子体验后，加上跟他们产品负责人沟通了一下，可以总结为这么几点：

● 有专业训练体系，尤其针对长高

● 能定制全年训练计划，是按照娃的实际情况定制出来的

● 能陪伴孩子训练，AI功能好用，同时省妈

● 能评估运动效果，激励方式娃很喜欢，也很有趣

● 能给出阶段性的评测，让我们对娃的体能水平有个认知

跟线下的体能课比，这个的价格肯定是太香了！

第一次使用的时候，它会让你输入娃的年龄，身高，体重这些基本信息，让你选择每周、每天运动的时间，之后就会生成娃专属的运动计划。

这是孩子的运动计划，一周6次，有两次AI训练，四次AI跳绳运动。

之后，就正式开始训练，它是可以AI互动的。

我一般是投屏，再把手机放到身前的正确位置，这样你做动作的时候，它就会给你打分、纠正，得萝卜币，进度条蹭蹭长高，特别有激励作用。

咱先看看这个AI训练，是真的运动量很大的训练，绝不是玩闹，孩子整个做下来，用了40分钟，我完全没想到他能坚持下来。

先是一段热身。

之后是两段训练+1个游戏，再来两段训练+1个游戏。

每一段训练都有两个动作，先是老师示范，学习动作；之后就是跟着老师长达5分钟的持续做动作，这里就会有体感AI打分、纠正、得萝卜币等等。

动作都不是花拳绣腿，是真的很练体能的动作，好几个动作跟我们跆拳道训练都是同款。

比如左右跳。

往上跳。

出拳。

左右蹲跳。

开合跳。

踢腿。

深蹲。

每一段训练结束，都会打分，娃就很兴奋。

毫不夸张，练到一半，孩子已经大汗淋漓。我就趁着中间休息一分钟，给他按摩按摩胳膊腿，外加吹彩虹屁：“我的天呐，你怎么这么厉害，你怎么还能坚持？！？！”

中间穿插的小游戏，也都是跟训练的动作相关的，其实相当于一个小休息，让娃换换脑子，省的一直训练，娃觉得枯燥。

等都训练完了，还有个拉伸，是非常科学的运动设计。（到最后，衣服都脱了。。。）

再来看看AI跳绳运动，一般一个AI训练之后，会安排1-2个AI跳绳运动，要不然成天都是AI训练，强度太大，娃也受不了。

这个AI跳绳也是体感的，先有个热身，之后就分成几组，完成300个跳绳，最后是个拉伸。

孩子还不会跳绳，就跟着做动作蹦，咱不说别的，就这么不间断跳300下，也真的够锻炼了。。。

除了这些每天定制的训练，你要是觉得还不过瘾，还想给娃放电，别急，还可以玩别的。

它有个游戏馆，还有个视频馆。

游戏馆就是间歇训练里的各种小游戏，你随便打开一个，就可以跟着运动。

视频馆目前有拉伸类的坐姿膝腿髋拉伸，有下肢力量类的滑冰跳跃，也有跳绳入门示范，同样点开就可以随时跟着运动。

总之，不管是从运动设计上，还是体验感受上，娃都玩的巨开心。

我还专门咨询了一下，它的名字叫“萝卜长高”，运动设计的时候跟其他运动有什么区别么？

他们大概跟我科普了一下。

长高运动不同于普通的锻炼，需要根据娃的骨骼发育情况，对运动种类、运动量、运动强度都有严格要求。

骨骼肌作用在骨骼上的多种应力方式

在运动中，骨骼肌作用在骨骼上的应力有多种不同形式，如压应力、拉应力、弯曲应力、扭转应力及剪切应力等。只有垂直应力对生长板软骨细胞增值有显著作用。

而类似拉伸、跳跃、高冲击等运动方式都能增加骨骼肌在骨骼上的垂直应力的作用频率，从而促进长骨软骨细胞增殖，进而促进身高的增长。

而萝卜长高在设计中，动作以跳跃、有氧、力量、拉伸四大类为主，每种动作都有相应的效果：

AI训练的时长在40分钟，保持中等强度运动，能有效促进生长激素的分泌，促进身高增长。

而且娃和成年人还不一样，萝卜长高的课程设计者是两位大咖，充分应用了儿童运动方面的专业知识，给孩子练的动作都是安全、有效的。

再来快速总结下这个app。

第一，很方便。尤其现在疫情，急需给娃放电的助手，这个就可以随时利用碎片时间，高效练习起来，一周六次，频率也相当足够，线下课都做不到这样的频率。

运动的好处，咱也不用多说了，不仅强身健体，还能锻炼意志品质，多运动，总是没错的。

第二，AI教练陪伴，很智能，能实时互动，趣味性十足，不会像成年人的健身app那样枯燥。

还有超越自我挑战赛、体感跳绳挑战赛、全网运动pk打榜等环节以及激励体系，可以很好调动娃兴趣，培养娃运动习惯，让娃爱上运动。

第三，省妈。人家把运动计划都定制好了，你到时间打开app，就可以瘫在一边，看娃自己累自己了，心情真的很爽。。。

第四，运动设计很科学。整个运动计划分为入门版和高手版，训练难度由低至高，渐次增加，训练节奏、动作配比都是具有针对性的。

运动，不是一朝一夕的事情，从小养成爱运动的习惯，是真的会获益终身，这是一个体育渣发自肺腑的心声