按摩健目

闭目养神饮食健目眼睛是*精气神的综合反映。《灵枢·大惑论》指出：“五脏六腑之精气，皆上注于目”，“目者，五脏六腑之精也，营卫魂魄之所常营也，神气之所生也”。眼睛的健康与工作、学习、以及一切日常生活的关系十分重大，所以历代养生家都把养目健目作为养生中的一项重要内容，并积累了不少行之有效的方法和措施。

一、运目保健

运目，即指眼珠运转，以锻炼其功能，增强眼珠光泽和灵敏性，祛除内障外翳，纠正近视和远视。

具体做法：早晨醒后，先闭目，眼球从右向左，从左向右，各旋转10次;然后睁目坐定，用眼睛依次看左右，左上角、右上角、左下角、右下角，反复四五次。晚上睡觉前，先睁目运睛，后闭目运睛各10次左右。

注意：

远眺远山、树木、草原、蓝天、白云、明月、星空等能调节眼球功能，避免眼球变形而导致的视力减退。但需特别注意，不宜长时间专注一处，否则反而有害。《千金要方·七窍病》把“极目远视”同“夜读细书，月下看书”以及“久处烟火，泣泪过多”等，并列为“伤明之本”

二、按摩健目

按摩是古人保养眼睛的一项重要措施。现介绍如下三种方法：

1.熨目(《圣济总录·神仙导引上》) 双手掌面摩擦至热，在睁目时，两手掌分别按在两目上，使其热气煦熨两目珠，稍冷再摩再熨，如此反复3～5遍，每天可做数次。有温通阳气、明目提神的作用。

2.捏眦(《圣济总录·神仙导引上》) 闭气后用手捏按两目之四角，直至微感闷气时即可换气结束，连续作3～5遍，每日可做多次。有提高视力作用。

3.点按穴位 用食指指肚或大拇指背第一关节的曲骨，点按丝竹空、鱼腰，或攒竹、四白、太阳穴等，手法由轻到重，以有明显的痠胀感为准，然后再轻揉抚摩几次。有健目明目，治疗目疾的作用。

在古代眼保健的基础上，近代创造了不少新的眼保健法，如“眼保健操”，对保健青少年的视力，预防眼睛疾病，有积极意义。