人们常说“十个膝盖痛，九个滑膜炎”，虽然这种说法比较夸张，但是滑膜炎在膝关节疾病中出现频率确实不低。到底什么是滑膜炎？滑膜炎有什么表现？又该如何预防滑膜炎？

1、滑膜炎是什么？

膝关节滑膜炎是指膝关节受到急性创伤或慢性劳损时，引起滑膜损伤或破裂，导致膝关节腔内积血或积液的一种非感染性炎症反应疾患。

急性创伤性滑膜炎，多发生于爱运动的青年人；慢性损伤性滑膜炎多发于中老年人，身体肥胖者或过用膝关节负重的人。

引起滑膜炎的原因有很多，比如创伤、过度活动、感染、免疫疾病（风湿、类风湿）、痛风、老年性关节炎、生活因素（受凉、受潮、肥胖）等等。

2、滑膜炎病因 ：吸收＜渗出

在正常情况下，滑膜能分泌少量的液体。形象点来说，就像是机器里的润滑油一样，它的主要作用是使关节面在活动时更润滑，并参与关节的营养代谢。

当关节内部存在某种刺激物的时候，不论是细菌性、物理性或是化学性的刺激物，滑膜就会首先发生反应，引起充血和水肿，并且渗出液体，使关节囊膨胀，表现为关节肿胀。

由于此时膝关节对关节液的吸收速度小于分泌速度，就会导致我们常说的膝关节滑膜炎。

3、滑膜炎的主要表现：疼痛+肿胀

轻度：以关节疼痛为主，关节肿胀不显著或伴有轻度肿胀，走路咯吱咯吱弹响，上下楼或用力时关节疼痛或有不适感；长时间行走关节有发烧、发僵的感觉，疼痛加剧。

中度：关节肿胀，关节腔积液，疼痛不显著，下蹲或打弯有不适感、个别伴有肌肉萎缩，过度运动后肿胀。早晨症状比较轻，晚间加重；不能长时间行走，走路多了小腿会泛起酸胀感、积液增多。

重度：关节肿胀、疼痛比较显著，并伴有积液、骨刺、游离骨。

4、如何预防滑膜炎？

1、膝关节出现骨折时，要及时去医院诊治。

2、避免膝关节过度活动及劳损，特别是双下肢剧烈运动者( 如舞蹈演员、运动员、搬运工等)更要注意劳逸结合，防止因过度用力造成组织损伤，否则，随着年龄的增长，很容易出现骨质增生现象。

3、老年人可以适当补充钙质、维生素D等，同时从事适度的体育锻炼，以减慢骨组织的衰老和退行性改变进程。

4、将体重控制在适当的范围之内，减轻关节上的压力和磨损程度。

5、要注意调整自己的衣着，保护好滑膜炎容易发病的膝关节部位，必要时穿戴护膝既可以保暖，也可以保护关节。