2个护膝小动作， 简单易学，上楼有劲！

传统“剑指桩”， 常练能提升人体阳气

一个宝藏动作， 爱生气、胸闷的人要常练

每天拨脖子， 好处多多，脖子肩颈都轻松！

1个简单动作， 5分钟腿脚暖和

每天做“仙人摘松子”， 精神一天比一天好！

逍遥三拍， 到老不求人

每天两分钟，打通手太阴肺经

3个动作， 冬季补阳气，全身康健！

立冬， 晨起牢记3个“半分钟”

立冬前后， 强膝固腰！2个方法很有用！

古法养颜！ 干洗面，让你越做越年轻！

一招开肩， 让肩颈也能呼吸！

手是人体第二脑！ 3个动作每天一遍，记性越来越好！

有空多做 “伸筋拔骨功”，身体灵活！

每天“站墙”5分钟， 年轻强壮身体好！

每天只花几分钟， 健康甩出来

早敲胆经， 晚推肝经，千万别错

道家“8字摇背” 全身暖和！

1个动作 腿脚有劲！