一进入6月，不少朋友或多或少都会感觉心情烦躁、胃口变差，排便也没有那么顺畅，让原本燥热的夏天变得更加难熬......
今天小编给大家带来了一个“五色素食食谱”，帮您缓解夏天的烦闷与上火，排便也变得轻松~
五色素食食谱
01 食“绿”
·代表食物：黄瓜、冬瓜、青菜、油菜、菠菜、芦荟等。
·作用：这类绿色蔬菜含有丰富的维生素和膳食纤维，不仅低脂、清淡还可以帮助我们促进消化。
·推荐食谱：凉拌黄瓜
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02 食“黄”
·代表食物：菠萝、香蕉、黄豆、玉米、南瓜等。
·作用：黄色食物富含维生素，可以帮助我们保护肠道，增强脾胃功能、促食物的消化吸收。
·推荐食谱：小米南瓜粥
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03 食“黑”
·代表食物：黑木耳、黑豆、桑葚、黑芝麻等。
·作用：黑色食物有助于增强体质和自身的免疫力，帮助我们促进全身的新陈代谢和血液循环。
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04 食“红”
·代表食物：苹果、西红柿、西瓜等。
·作用：这类红色食物都是夏天的防暑的标配！有着很好的去心火、健胃消食的功能。
·推荐食谱：番茄炖豆腐
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05 食“白”
·代表食物：莲子、莲藕、百合、豆腐、燕麦等。
·作用：白色入肺，可以让我们边化湿边调脾胃，同把肾、脾、肺三个部位都滋润好。
·推荐食谱：莲藕百合汤
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参考资料：
[1]曾理.饮食如何调理便秘?健康时报/2006年/2月/23日/第021版
[2]贾洪斐.便秘分三类 饮食巧选择.民族医药报/2003年/07月/11日/第003版/
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