今年的芒种节气是2024年6月5日，此时栀子花开、麦黄梅熟。
芒种的到来，标志着仲夏时节的正式开始。
此时也是养生的黄金期，今天小编送您最全的芒种养生指南，赶快转发给家人朋友们~
芒种·吃一肉
俗话说，“防苦夏，多吃鸭”。
鸭肉味甘、性微寒，鸭肉属水禽，富含人在夏天急需的蛋白质等营养成分。
01辅助降糖
每100g鸭肉中约含有4.7mg的烟酸。
烟酸是维生素B的一种，被誉为“天然胰岛素激活剂”，可以帮助我们维持体内血糖水平的稳定。
02清火润燥
夏季稍不注意就很容易上火，而鸭子性凉，可以帮助我们更好地滋五脏之阴、清虚劳之热。
03养心护胃
鸭肉中含有丰富的烟酸，它是构成人体内两种重要辅酶的成分之一，在一定程度上可以改善心脏问题。
另外，鸭肉归脾、胃、肺、肾经，有一定的养胃作用，而且鸭肉的肉质较为细腻，很容易被人体消化吸收，尤其适合中老年朋友们。
芒种·饮二汤
酸梅汤
中国人度夏，总爱来上一碗清爽的酸梅汤。它不仅酸甜可口，还可以有一定的清补作用。
酸梅汤当中含有丰富的柠檬酸和苹果酸等有机酸，能够促进人体内乳酸的代谢，从而可以帮助我们缓解疲劳。
另外，酸梅汤具有美容养颜的作用，可以促进人体的新陈代谢，改善皮肤的状态，使皮肤更加光滑细腻。
绿豆汤
芒种前后，温度都较高，此时我们的出汗比较多，水分和钾的流失较多，体内的电解质平衡很容易遭到破坏。
这时喝点绿豆汤清暑益气、止渴利尿，不仅能补充水分，而且还能及时补充无机盐，维持体内液体环境的电解质平衡。
芒种·食三瓜
西瓜
西瓜清爽解渴，味道甘甜多汁，是盛夏佳果。
其中含有丰富的葡萄糖、苹果酸、果糖等，可以帮助我们防暑降温、消夏去暑，除此之外，还可以刺激肠胃的蠕动，具有生津止渴、利尿消肿、降血压的作用。
苦瓜
苦瓜中除了含有铜、锌、铬、钴等人体必需的元素外，还含有大量的抗坏血酸，是西红柿的7倍左右！
另外，苦瓜中的苦瓜苷可以帮助我们调节心脏和肝脏的代谢，在一定程度上帮助我们调节血压、保护好心脑血管。
冬瓜
芒种时节，雨水频繁光临，“湿气+热气”的组合很容易使不少朋友感觉浑身不清爽。
想要祛除这扰人的湿热，冬瓜绝对是我们的首选！
冬瓜味甘、淡，性微寒，具有清热、利水、消肿的作用，简直就是夏季湿热之邪的“克星”！
参考资料：
[1]二十四节气养生:芒种.养生大世界(B版), The World of Healthy Living,2009,...
[2]川子.芒种养生重细节.医药保健杂志,2007,06S
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