肝脏是人体的重要器官，它负责新陈代谢、解毒、储存等多种功能，对人体健康至关重要。
肝脏不好的人，往往会出现食欲不振、乏力、口臭、皮肤黄、眼睛发红等表现，严重的话还会影响到生活质量。
那么，如何判断自己的肝脏是否健康呢？其实在日常生活中多多留意我们的身体特征就可以有所发现。
手部这种异常要注意！
当我们发现自己的大拇指和小指根部的大小鱼际处出现片状出血的现象，一定要小心，这就是所谓的“肝掌”！
“肝掌”看上去呈通红状，但用手按压时，会变苍白，松开后又会变回通红。
一般肝脏表皮出现破裂，肝功能衰退，或是肝硬化、肝肺综合征、爆发性肝衰竭等，就会出现“肝掌”这个表现。
另外，“肝主筋”，当肝脏出现肝气淤堵、气血运行不畅的情况时，手上就会出现青筋突出的现象。
这种痣是肝脏求救信号！
如果我们发现身体上出现了小红痣，一定要警惕是不是“蜘蛛痣”。
这种痣一般中心有个小红点，周围有血管扩张、形似蜘蛛，用力按压中心点，周围会褪色。
蜘蛛痣是一种特发性的毛细血管扩张症，是由于身体内雌激素水平波动而形成的，往往有一个或大或小的红色中心，并伴随周围毛细血管扩张，形似蜘蛛。
蜘蛛痣的形成和肝脏对雌激素的灭活减弱有关，蜘蛛痣往往会出现在肝病晚期的人群身上。
3大动作养好肝
01
闭眼睛转眼球
肝脏和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以养肝首先可以养目。
如果眼睛干涩、容易流泪，可能都是肝在作怪。用眼疲劳的话，闭眼睛就能很好地达到养肝明目的作用。
建议：闭目降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀。
另外，还可以固定远方一个大型物体为目标。
从左到上到右，再到下再回到左，完成一个大圆圈。
记住保持头部不动就眼球动，转动10圈后再从反方向转动10圈，能有效清除眼疲劳和提高视力。
02
踮脚尖
·踮脚尖走路：每次走30～50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组。
速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜。
同时用足跟走路可练小腿前侧的伸肌，行百步，可以疏通足三阳经，脚尖和脚跟交替运动可祛病强身。
·坐着踮脚尖：膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶放在大腿上，进行负重练。
每次踮30～50次，速度自我调节。
03
转颈部
1、缓慢转动：首先，坐直或站直，放松肩膀和颈部肌肉，缓慢将头向左转动。
直到感觉到轻微的紧张感，然后缓慢转向右边。重复此过程数次，每次转动的角度逐渐增加。
2、前后转动：缓慢将头向前倾斜，直到感觉到轻微的紧张感，然后缓慢向后仰头。
重复此过程数次，每次转动的角度逐渐增加。
参考资料：
[1]简单动作养护五脏六腑(之八)——放风筝,如皋老人的养眼养肝方/早晚三运动 一天健身心.龙源电子期刊.2012
[2]邹先彪.身上为何起很多小红点.卫生与生活报/2003年/04月/28日/第012版/
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