水不仅参与人体器官的日常运转，更是脂肪代谢的重要物质。缺水会导致脂肪无法被正常分解，减脂就无从谈起了。

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想要减脂又补水，吃这些食物最好

黄瓜

黄瓜含水量高达96.7%。它富含膳食纤维、多种维生素、钾、镁等矿物质。

另外黄瓜中含有丙醇二酸，这种成分可抑制糖类物质转变为脂肪。因此，可以减少身体脂肪的堆积。

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番茄

番茄的含水量为94.5%，另外还有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。B族维生素是脂肪代谢的重要功臣，而维生素C可以帮助身体合成肉碱，肉碱可以加速燃脂哦。

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番茄中的膳食纤维能够给人饱腹感，帮助控制热量摄入。而且番茄中的柠檬酸能够促进体内的糖类代谢，避免热量囤积。

葡萄柚

葡萄柚的含水量有90.5%。研究发现，吃葡萄柚有助于降低血脂，缩减腰围。

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芹菜

芹菜的含水量达到95.4%。膳食纤维含量也很高，食用芹菜能够帮助产生饱腹感。虽然芹菜的味道清淡，但是营养价值不低，每100克芹菜中含有蛋白质2.6克、钙160毫克、磷61毫克，其中蛋白质的含量比一般的果蔬高数倍。

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此外，芹菜还富含叶酸、维生素C和维生素K。芹菜有降血压的效果，不适合低血压的人群食用。

梨的含水量大约为86%，热量仅为每100克50大卡。梨含有丰富的微量元素钾，补充钾元素可以最大程度的保持肌肉量，从而提高身体的基础代谢率。吃梨可以补充因流汗流失的水分，其中的膳食纤维还可以帮助肠道蠕动，促进排毒通便，避免热量堆积。

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吃梨可以选择在早餐和午餐之前，上午肠胃功能还未完全运转起来，消化能力不强，吃温和的水果比如梨，可以做两餐之前的平稳过渡。

赶快行动起来吧！

来源：爱神天使