健康时报
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近日，四川成都一康复科医生“教科书式”的摔倒自保引发了网络热议。
这位医生听到患者呼铃太着急，跑的时候左脚踩到右脚后摔倒。摔倒瞬间，医生下意识做了一系列动作保护头部及身体要害，一旁的阿姨上前准备去扶他时，他自己就站起来了，跟没事人一样。事后该医生并无其他不适。
不慎摔倒有个正确姿势：用手撑着地
空军医学特色中心干部病房九区护士长孔令红2018年在健康时报刊文指出，如果家中有老人不慎摔倒时，切记有一个“正确姿势”：
万一发生摔倒，一定要用手撑着地，尽量将摔倒后带来的危害降到最低。
孔令红解释，通常跌倒时常发生两种情况，一种是臀部着地导致的股骨头骨折、髋部骨折或腰椎压缩性骨折；另一种是用手撑地导致的手臂骨折。
如果跌倒的时候，坐到地上，支撑点落在臀部，易导致腰椎压缩性骨折。
如果摔倒时，用手撑地，往往损伤的是腕关节，顶多导致尺骨远端或桡骨远端骨折。这种手臂骨折在护理上不需卧床，康复训练也容易做，更不会发生致命的并发症。①
老人防摔倒，当心这6时刻！
老年人跌倒发生率高、后果严重，是老年人伤残和死亡的重要原因之一。
2019年发布的《老年人防跌倒联合提示》显示，跌倒是我国65岁以上老年人伤害死亡的首位原因。②
中国疾控中心慢病中心伤害防控室主任段蕾蕾解释，跌倒是对老年人健康的严重威胁，老年人发生创伤性骨折的主要原因是跌倒，每年因伤到医疗机构就诊的老年人中有一半以上是跌倒所致。同时，老年人年龄越大，因跌倒而受伤或死亡的风险越高。③
老人摔伤导致的骨折、卧床的肺部感染等都是老年人致死的高风险事件。武汉市第四医院创伤骨科一病区徐海军接受长江日报采访时提到，尤其是髋部骨折，对老年人来说非常凶险，且死亡率随年龄急剧上升，因此，大家常把老年人跌倒所致的骨折称为“人生最后一次骨折”。④
湖南省第二人民医院骨关节运动医学科主任医师李宝军接受湖南日报采访时指出，老年人平常动作应适当放慢速度，应重视容易摔跤的几个时刻：
1. 夜起时因夜间光线黑暗上厕所时容易摔跤；
2. 夜起时发生体位性低血压易导致摔跤；
3. 洗澡时地面湿滑容易摔跤；
4. 饭后血液都到消化系统，大脑缺氧，容易摔跤；
5. 做家务时候，如踩到小板凳上容易摔跤；
6. 急于接电话时易摔跤等。⑤
本文综合自：
① 2018-11-02健康时报《不慎摔倒有个正确姿势》
② 中国老年学和老年医学学会老龄传播分会、中国疾控中心慢病中心、国家卫健委北京老年医学研究所等. 老年人防跌倒联合提示. 2019.
③ 2019-06-17健康时报《跌倒成老人因伤致死首因！七机构发布《老年人防跌倒联合提示》》
④ 2021-05-23长江日报《老年人因伤致死的首位原因竟是摔伤！专家谈如何避免“人生最后一次骨折”》
⑤ 2020-12-29湖南日报《老年人要谨防容易摔跤的几个时刻》
编辑：任璇
审稿：杨小明
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