坐骨神经痛通常是指下半部腰椎连结到臀部及大腿后侧的神经丛，因为压力及姿势的关系产生的不适疼痛，例如背部酸痛，直立困难，下背部、臀部、大腿后侧到小腿范围出现疼痛感。

避免坐骨神经痛，除了平时要养成良好的坐姿，尽量避免翘脚、驼背，也可以试试善用网球等小工具，配合人体穴位按摩，舒缓疼痛。

下面我们就来一个穴位一个穴位介绍！

一、天宗穴：理气消肿 缓解疼痛

功效：属手太阳小肠经。有通经活络、理气消肿、缓解疼痛的功效。能解太阳经邪，宣泄胸胁气滞。可治肩胛痛、背痛、胸部疼痛、坐骨神经痛等。

方法：用网球放置在天宗穴周遭，靠着墙，身体来回左右上下使网球按压天宗穴周遭位置，每一侧的按摩时间大约30秒，一天可以做5-10次的自我按摩。

二、风市穴：祛风化湿 通经活络

功效：属足少阳胆经。有祛风化湿、通经活络、利腿足的功效，可治坐骨神经痛、股外侧皮神经痛、下肢瘫痪、腰腿酸痛、风痹疼痛等。

方法：握拳，使用自己的小指关节捶打，久坐之后，捶打15-30次。

三、环跳穴：强健腰膝 活血止痛

功效：属足少阳胆经。有强健腰膝、益气壮阳、舒经活络、活血止痛、利腰腿，祛风湿的功效。常用于治疗坐骨神经痛、下肢瘫痪、腰骶髋关节及周围软组织疾患等。

方法：每坐50分钟，放在一网球在环跳穴的位置，正坐后臀部稍微左右倾移，使网球可以刺激在环跳穴位置上。