‬[西兰花炒香菇]

准备材料:

西兰花、香菇、蒜

做法:

1、西兰花切朵洗净，香菇切片，蒜拍成蒜蓉

2、水开下西兰花焯水，捞出过凉水

3、锅中油热放蒜蓉炒香，放入香菇片炒软，加入西兰花，加盐、蚝油、黑胡椒粉翻炒均匀出锅

低脂低卡，香菇嫩滑，西兰花清爽，推荐试一试~

‬[白玉菇炒西兰花]

1、准备材料:

白玉菇、西兰花、姜蒜、小米辣

■做法:

1、白玉菇切段，西兰花切小朵，西兰花焯水后过凉

2、锅中少许油炒香蒜末、姜丝、小米辣，加入白玉菇，加点水炒熟.

3、加入西兰花，加2勺生抽、1勺蚝油调味，翻炒均匀出锅

新鲜食材的味道，白玉菇的软乎乎的好入味，每天都在想怎么把西兰花做好吃，这样你们就不用想了，照抄就行，低脂低卡，推荐试一试~

‬[鸡蛋抱豆腐]

1、准备材料:

嫩豆腐一块、2个鸡蛋、3瓣大蒜

做法:

1、豆腐切块，锅内少许油煎一下

2、倒入2个鸡蛋液，小火慢煎，蛋液凝固了中间挖小洞，倒入料汁

3、小火盖盖焖2分钟，出锅撒葱花

料汁:

2勺生抽、1勺蚝油、3瓣大蒜末、一点清水

‬[西葫芦炒鸡蛋]

准备材料:

西葫芦、鸡蛋

做法:

1、西葫芦切片，鸡蛋炒熟备用

2、蒜末炒香，加清水小火焖3分钟，加入鸡蛋，加一勺蚝油、适量盐调味即可

‬[青椒炒鸡胸肉]

准备材料:

青椒、鸡胸肉

做法:

1、青椒、鸡胸肉、洋葱切丝备用

2、鸡胸肉用1勺料酒、1勺生抽、半勺老抽、适量盐、胡椒粉、半勺淀粉，抓均匀腌制10分钟

3、锅中油热炒香蒜末，鸡胸肉丝炒至变色，放青椒和洋葱丝翻炒，加1勺蚝油、1勺生抽、半勺老抽翻炒均匀即可

鸡肉很嫩，腌制的很入味很香，好吃不胖，快去吃~

‬[虾滑凉拌黄瓜]

准备材料:

虾滑、黄瓜

做法:

1、虾滑搓成小球，水开下虾滑，煮熟捞出

2、黄瓜拍几下切成段，盛入盘中，加入煮好的虾滑，用灵魂调料拌均匀

3、调料:蒜末、小米辣、两勺生抽、一半陈醋、一勺蚝油、适量代糖、适量盐，加点清水搅拌均匀

酸辣爽口，扑扑虾滑超Q弹，一口都是虾肉，黄瓜清脆好吃，巨鲜!

低卡高蛋白，好吃不怕胖，这个搭配推荐试一试~

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