明日芒种，记得多“吃2瓜2果，食1豆”，应季而食，顺利入盛夏。

明日芒种，芒种是夏天到来后的第三个节气，所谓芒种的意思就是，小麦已经成熟，要抓紧时间收割了，所以称之为“芒种”。明日芒种也正是仲夏时节开始的标志，此时气温逐渐升高，雨量充沛，空气湿度大，饮食也要特别的讲究，明日芒种，记得多“吃2瓜2果，食1豆”，应季而食营养足，健康入盛夏。

吃2瓜

一、西瓜

一般在芒种前后，无论南北，都有在这个时候吃西瓜的习俗。因为在芒种这天，大家都会感到热和潮湿，此时西瓜就是最好的选择，以前啊，民间有一种说法，说是热天吃西瓜，不用把要抓。夏天出汗多，随着汗水的排出，丢失的营养也多，适当吃点西瓜，不仅可以及时补充水分，还能增加营养。

二、苦瓜

进入芒种这段时间，我们在饮食上面宜减少酸味食物，多吃些苦味食物。因为夏季在“五味”中对应于苦味，主入心经，因此苦味的食物大都具有清热解暑的作用。说到苦味，苦瓜就是最好的选择，苦瓜它是典型的苦味食物，因为苦瓜性寒，味苦、无毒，入心、肝、脾、肺经。对人体大有裨益，正所谓 “苦夏食苦夏不苦”。

吃2果

一、荔枝

芒种时节的时令水果，让人眼花缭乱，今天小编想说的水果是荔枝，荔枝不仅是夏季的时令水果，同时芒种时节也有吃荔枝的习俗。荔枝的口感甘甜爽口，肉质丰厚，除此之外，在古书上还有记载：“荔枝，甘温滋润，益脾肝精血。阳败血寒，宜此味”。也就是说常吃荔枝还可以增强人体的免疫力。

二、杨梅

芒种正值天气炎热之时，此时多吃杨梅，因为芒种之际的杨梅，便从淡红变成深红，最后几乎变黑。它的果肉是密密的小肉刺，放一颗进嘴里，舌尖触到平滑的刺，使人感到细腻而柔软，所以芒种时节吃杨梅正好可以补充人体所需的水分和维生素。

食1豆

芒种时节有一个特别明显的特点，那就是气温升高，天气炎热，湿度趋大，十分闷热，此时多吃一些绿豆是极好的选择，中医上说：绿豆粥：以粥养生度长夏 “清明高粱小满谷；芒种芝麻夏至豆”。所以芒种最先想到的1豆就是绿豆了，绿豆亦食亦药，可用以清热解毒、消暑、利水，治暑热烦渴、水肿等。


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