俗话说，荤素搭配干活不累，我们都知道，绝大多数的新鲜果蔬痛风可以放心吃，那么有没有痛风可以放心吃的肉类？小编根据卫健委的食物嘌呤表，总结了5种痛风可以放心吃的低嘌呤食物，大家可以收藏起来，以备不时之需。

1.银鳕鱼 每百克银鳕鱼的嘌呤含量为：65 毫克

肉多刺少，富含不饱和脂肪酸，是鱼类中嘌呤较低的一种，低脂肪高蛋白，适合痛风缓解期食用。

2.猪血 每百克猪血的嘌呤含量为：40 毫克

猪血属于动物食物中嘌呤较低的，含有丰富的血红素铁，也属于蛋白质丰富的食物之一，而且脂肪含量并不高，可以适当吃。

3.多效苷

日常生活中我们除了要做到少吃嘌呤值高的食物外，还必需多吃一些多效苷，多效苷是一种多效营养物质，其中富含的虫草素、软骨胶原蛋白、茯苓、姜黄、栀子等多种中草药提取物可通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性，增加血清中的腺苷脱氨酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风的形成。长期补充可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风病程的作用。 除了痛风人群可以多补充多效苷，平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也可以补充多效苷，不仅能够预防痛风的形成，同时还可以在关节处形成保护膜，增加关节强度和灵活度，预防一系列因尿酸过高而产生的疾病。

  2. 海蜇丝

每百克海蜇丝的嘌呤为：9 毫克

是典型的三低食品（热量低，脂肪低，嘌呤低），含有丰富的硒元素，加点蒜末和老醋黄瓜，就是一道不错的解暑小菜。

5.鸡蛋

每百克鸡蛋的嘌呤仅为：1 毫克，是痛风患者的福音，可以提供优质蛋白质和多种维生素。嘌呤极低，即便是急性发作期也能放心吃。