房颤的主要特点是心跳很乱，有时快，有时慢，没有任何规则。房颤早期可出现呼吸困难、憋气和全身乏力、易出汗以及心慌等，严重时可造成头晕和一过性黑蒙以及晕厥，最可怕的是造成猝死，因此对于高危人群来说应积极预防。

哪些人是房颤高危人群？

1、心血管疾病患者

曾经患过心血管疾病，比如心力衰竭或心脏瓣膜病，还有冠心病以及高血压等，患房颤的风险提高。

2、老年人

房颤风险可随着年龄增长而逐渐升高。年龄每增加10岁，患房颤的风险就大幅度升高，特别是超过80岁的高龄人群。

3、肥胖者

超重或肥胖可促进房颤发生发展，特别是体重指数超过30。

4、甲状腺功能亢进患者

甲状腺功能亢进患者可分泌大量甲状腺激素，会直接毒害心脏；也有可能通过儿茶酚胺而影响心脏，造成心律失常，从而导致房颤。

5、睡眠呼吸暂停综合征者

房颤跟睡眠呼吸暂停综合征紧密相关，即使控制体重指数和高血压后，两者的关联性仍然很显著。

哪些人应重点筛查房颤？

第一，年龄达到65及65岁以上者应随机筛查房颤；第二，年龄超过75岁的人应定期筛查；第三，年龄超过50岁，并且患风湿性心脏瓣膜病的患者；第四，脑卒中患者。

如何稳定心跳节律？

1、积极减肥

体重指数越大，心脏承受的负担就越重，因此应积极减肥，把体重指数控制在18.5~23.9之间；男性和女性腰围分别控制在85㎝和80cm以下。

2、远离香烟和酒

无论是吸烟，还是喝酒，都会加快静息心率，增加血液黏稠度，提高患心血管疾病风险，因此应远离香烟和二手烟，拒绝喝含有酒精的任何饮料。

3、合理安排饮食

严格控制食盐、食用油和糖用量；采取地中海饮食结构，以植物油当做烹调油，多吃五谷杂粮和新鲜蔬果以及奶类，适量吃鱼肉和坚果等。时刻提醒自己多喝水，一天的喝水量应达到2000毫升左右，这样利于心脏轻松向肌肉输送血液。

4、多运动

每天有30分钟以上的有氧运动，比如骑自行车、慢跑、游泳和跳绳、打球和快走等，能提高基础代谢率，促进脂肪燃烧，帮助维持正常心率。不过，炎炎夏日不能在户外做剧烈运动，以免诱发或加重房颤，只要室外温度达到35℃以上，那么就不能户外活动。

5、调整好情绪

焦虑和恐惧以及烦躁不安等负面情绪可增加患房颤风险，因此应及时消除不良情绪，保持积极乐观的生活态度。

如果常常出现心慌，同时伴有胸闷、胸痛和头晕、脉搏节律不齐，每分钟心跳达到100次左右，那么应高度怀疑房颤，还需及早去医院做心电图检查来明确诊断。若不幸被诊断为房颤，需严格可按照医生嘱咐服用药物，稳定节律，减少房

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