这样复盘做计划，帮你实现下半年的愿望。|复盘|社会人|阳明先生|飞轮

上周潇洒姐进行了两次直播，第一次是如何对上半年有效复盘，第二次是对下半年的愿望与规划。

我们把这两部分整理在一起，让你既学会复盘，又能马上针对下半年写下合理能达成的计划，希望对年中的你有些启发，让2022成为完成某件事的闪闪发光的一年。

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以下为文字版总结

#复盘篇

其实总结和复盘指的并不是一件事。

复盘这个词的来历其实来自于围棋竞技。

一个棋手下棋下到最后决定回头看看自己的每一步是怎么走的，而后分析每一次赢在哪里，输在哪里，以此得出经验教训，争取下一次可以赢的机会。

因此，复盘是对过程的梳理和提炼，看看自己赢在哪里，输在哪里。

而总结是对结果的量化描述，看看自己赢了多少，输了多少。

比如棋手一共下了10盘棋，赢了7盘，赢了3盘，把这个量化结果记下，则为总结。

因此，简单的总结并不是复盘，而是复盘的前提。有了总结，我们才可以复盘其中的输赢得失，找出成功的本质，失败的原因，最后得出改良自己行为的结果。

所以，在正式复盘之前，我们首先要把总结做好。

总结是对预期结果的量化陈述

关于量化结果的描述，有些同学会问，我在效率手册上记下“看了5场电影”，“看了5部电视剧”，这个算总结吗？

如果你给曾经自己设立了预期，要每个月看一定数量的电影，那么这样的内容就算是总结。

但如果你并没有这方面的预期，那这些记录就仅仅是一些琐事而已，算不上总结。

因为我们要总结的是对应预期的行动。

因此，总结的第一步是我们要回头看看或者仔细回忆一下，自己在新年的1月1号，曾对生活有什么预期。

比如，年初你加入了一个健身计划，预期自己会有一个更健康紧实的身体，可能还定了量化的体重目标。

这些预期，除了健康，还可能出现在在阅读，专注，爱好等各个方面。

在确认了自己曾经的预期后，我们再看看，半年时间过去，自己产生行动后得到的结果和自己预期相差了多少。

把我们的预期目标和实际完成目标都记下来，完成总结。总结过后，复盘开始。

复盘会遇到的三种情况

在总结过后你会发现，对应年初的预期，自己这半年的行动分为「求而不得、求仁得仁、意外的惊喜」这三种状态。

“意外惊喜”我们很少去复盘，因为它只出现在我们把事情坚持完之后才会出现的附加值。比如，我惊喜的发现自己不仅可以达成，还超出了当初的预期。

“求仁得仁” 我们也很少去复盘，因为我们按照自己的预期按时完成了，证明我们已经找到了其中的飞轮和正循环，这一篇就此开心翻过。

复盘主要集中在「求而不得」这部分，就是某件事你很想做但半途而废了，最终没有完成，或者只做完了一部分。这样的情况最值得我们去认真提炼过程，思考原因，好好复盘自己的“半途”，看看自己是在哪里 “废”的。

复盘的步骤

· 参考文创产品-复盘清单

第一步：拿出纸笔，回顾你的项目名称、项目周期、项目目标，评估结果并写下。

这个项目必须是你认真计划过的事情。

比如，我今年的项目名称是让上线，“项目周期”是1月1日到今天，“项目目标”是让趁早星人们在计划结营的时候愿意到奖励中心里挑选比奖励金更有价值的产品。最后一步“评估结果”就是我们提前做好的“总结”。

对于我的“奖励中心”项目，我的评估结果是“上线”，但是经过总结，我发现最后的结果是没有这么多的同学愿意来到奖励中心兑换礼品，没有达成预期。

所以，对于个人成长和企业的发展，都会出现“求而不得”的情况，这是正常现象。

第二步：将结果拆解，向上鱼骨式追问，拆解没有完成的原因。

先思考一下，自己没有完成计划的潜在原因是什么？记录下来。

对于我来说，“奖励中心”项目没有达到预期是因为我没有带领我的团队在它上线之前的一段时间里，把它足够的介绍给大家，以至于很多趁早星人对“奖励中心”不甚了解。

那你呢？你没有达成的原因呢？

是因为动机不够了？做到一半就不知道为什么开始了？还是这件事情和你的能力不匹配，以至于你没法完成任务？

还是你的提醒不够？有很多的元素打断了你，让你不能够继续？

无论是什么原因，我们都要仔细思考。找到潜在问题后不断向上鱼骨式的追问，一个一个问题的追溯 “求而不得”原因。

第三步：如果原因已经找出，那么下一步就是寻找解决办法。

· 解决动机问题：

①在最初冲动想做一件事的时候，把自己的原因写下来，反复观看，让动机常新；

②把自己毕生想做的事情写进“一生的计划”里，遇到自我怀疑时观看。

· 解决能力问题：

解决能力问题的方法很简单，就是往前“磨叽”，能做一点是一点。

就像在和潇洒姐塑身100天里，我和孙教练会演示两个不同版本的动作。孙教练是进阶版本，我是降阶版本的。

如此以来有不同能力的同学可以有选择根据自己的能力跟练符合自己能力的那个动作版本。

其实在生活当中也是一样的。如果难度大，降低一点难度继续坚持做，而不是因为“太难”就停止了。

无论怎样，向前“磨叽”，能做一点是一点，不管多少，都会有收获。

· 解决提醒的问题：

我们需要找到同类和用好工具来给自己设立提醒。

比如我们加入，进入到了群里，小伙伴们互相鼓励，加油打气。和同类在一起，这就是一个最好的提醒。

无论因为什么我们没有完成预期，都应该坦诚的面对自己。找出原因，再找到解决办法。

要知道绝大多数的人，连开始都不敢。而我们敢于开始，敢于付出行动。虽然因为中间的种种原因停下来了，你依然是非常优秀的，因为你行动过！

即使来到趁早加入计划，没有完成100天的打卡，只完成了30天或者40天，那都比之前没有行动的自己有所提升和改善。

所以，坦诚写下原因，帮助我们在下一次开始时能够完成。

第四步：找到可重复的动作

除了思考经验教训，我们还要正向的思考自己做的好的地方。

是什么让你把 “半途”走完了？有什么管用的事情我在下次开始时还可以做？

比如我总在早上锻炼，只要起床后立刻换上健身衣我就可以完成一天的锻炼任务。再比如，写作时如果我找出充分的时间，让自己得以连续专注4个小时，那么一定可以完成优质的2000字内容。

那么早起换上健身衣，给自己留出足够的专注时间，这些帮助我做完事情的动作，我要记下并且在开启新目标时重复做。

第五步：写下新的行动清单

通过复盘，我们得出的是可以指导我们行动的一系列方案。

我们一定要把这些方案转化成可以执行的新行动清单，做出行动上的改变和推进以得到不同的结果！

拿起笔，想好自己的动机，重新梳理自己的预期，写下项目名称，项目周期、项目目标，评估结果，为下半年做好新的目标和计划。

之后，带着从复盘里学习到的经验教训，把自己新的行为放在一天一天的时间轴上。

周而复始，于是人生改变。

持续的改变行为，才可以持续的改变结果。认真复盘之后要转化成行动，立刻开始。

#计划篇

来到计划篇，无论你上半年有什么惊喜有什么遗憾，这篇翻过去了，下半年我们还有机会，很多大事都发生在下半年，所以我们更应该按部就班一步一步地规划好，把果实摘取到。

对于如何做计划，如何写下愿望让其一个一个实现，我和整个趁早团队非常有经验。

首先，拿出笔/纸/电脑来按照步骤填写。我们将按照3种计划逻辑，取决于每个人时间和状态的不同。

如果你常常许愿又半途而废、不相信自己能够完成不一件事，且是一个自主可支配时间比较少的人，我建议你优先使用这套逻辑：——即在下半年的开始许下3个愿望，记住只许3个。

· 第一个是，在一天当中，许下一个让身体更健康/更好看的愿望。只选一个，写下来。体重/三围/皮肤的改善/下颌线清晰都可以。

· 第二个是，下半年你要提升的技能是什么，写下来。比如英语口语/Excel/ppt，如果完成了我会非常爱我自己，把那件事写下来。如果这个技能在趁早行动目前无法被定义，可以加入#人生项目达成100天#。

· 第三个是，我决定做一个让自己产生兴趣并开心的事情，这件事可以不是技能，也可以不赚钱，没办法让自己变好看，都可以，因为你是自由的，只要你做了非常满足就可以。

总结来说，第一个是健身类的100天，第二个是技能类的100天，第三个可以是100天也可以不是，只要让你高兴就可以。

你的下半年整整6个月，就做这三件事，三件就足够，“又要想要还要是不行的各位”。如果你能有序完成，或者完成大部分，你就已经比很多人厉害了，因为很多人半年里练一个100天都没有完成过，在趁早行动，有开始有提醒有陪伴，你已经走在了循环增强的路上。

比如我，我今年的3个100天就是写作（新书即将在9月初出版）、健身（还在进行）、和7月1日开启的了，大家可以找到属于自己的3个100天。

· 大姐开始英语口语的学习

第二套逻辑，按照人的复杂组成来进行计划。

人是很复杂的，简单来说，我们每个人都有三个维度——兽性，人性和神性。对应着小猫、社会人和小神仙，共同存在于我们的身上。

如果你是一个神性比较高的人，对灵魂生活有需求，那么你可能对独处哲学、精神生活、沉浸心流这部分的需求比较高；

如果你身体里的“小猫”占比较高，“道理都懂，但就想躺着”，那么你可能对这个世界有很多好奇，有很多想玩想吃想体验的东西；

如果你现在正处在需要处理“社会人”关系的状态，作为社会人，不同的社会title社会关系总是客观存在的，这没有办法，当你在攀登社会阶梯的时候，你就需要以社会人的身份走出去，把小猫放一放。

所以大家对号入座，先辨别自己哪部分的属性更多，然后对应下半年必须要做的事：

1）如果你接受自己是社会人的设定，需要得到社会关系的评判，那么社会人就在你优先级的第一个，先写一个「攀登社会阶梯」中的一个计划，比如技能类的100天，或用人生项目达成100天完成你考公/考研/考证的重大项目。

因为只有你的社会人在努力中取得阶段性成果得以喘息，才能够反哺你的小猫和小神仙的部分，

2）如果你希望有更多精神生活，我希望你的优先级第二个给到小神仙。

因为如果你的灵魂追求长期得不到滋养，你会干涸，你的心中像是有一个洞，但是只做社会人和小猫的部分无法填满。

你会觉得“除了这些，人生一定还有什么吧”，你会找到那个跟你深度聊天的朋友，如果你的朋友说人生除了去码头搞点薯条没有别的事情的时候，你还能够回归到独处状态，自己看些书看些电影，自己养育自己。

· 漫画来自加拿大作者乔舒亚·巴克曼

这部分具体可以写成：我想读完想读的那6本书（一个月一本，不用多）；可以是和自己的灵魂朋友定期见面与交流；给你的灵魂时间与空间。

3）第三部分就是给小猫的时间做计划，有人说这部分也需要做计划吗，是的呀。小猫对应的是「好玩时间」，每个人都可以定义什么事情有意义，那你就可以给小猫安排出时间。

第三套逻辑，是按照「五种时间」来进行计划，适合了解五种时间的同学使用。

⟪五种时间⟫分别是：好看时间、好玩时间、赚钱时间、生存时间、心流时间。

五种时间在时间管理界什么地位呢？我认为在过往和未来它都站在时间管理的顶流，因为它解决了很多很多问题。它告诉人是自由的，你在自律和努力之外，人是可以休息的。它告诉了你的时间应用分配，可以用来做那些不赚钱、只要自己开心的事情，都可以。

还有一个是你要单独列出时间来培养你的身体，这对于你的健康都是很值得的。最重要的是，五种时间这种做计划的方式还可以告诉你，时间是可以在单位中折叠的。

那些最厉害的人就是他们把单位时间做了好几种折叠之后的结果，一年只有3个100天，但是有人可以做出4-5个100天那么多的事儿。有这种人存在，他们真的很厉害。我们希望成为他们，所以我们努力用五种时间和折叠时间来做计划。

具体步骤是：

1）整理你一天中的有效使用时间。就是除去你被动睡觉，吃饭、被占据没办法自主使用的时间以后，在一天24h中，你还剩余的时间。

2）把你的五种时间做一个当下优先级的排序，利用你认为重要的排序去进行规划。

很多人在年轻的时候都是克服生存，预约生存时间很重要；其次就是赚钱打磨核心竞争力很重要；然后如果经常加班，颈椎腰部浑身都疼，还没有力气，这个时候好看时间最重要；有些人在gap year想做更多探索，好玩时间最重要；对于「小神仙」部分需求比较多的人，心流时间最重要。

如果五种时间部分的内容还不太懂，可以参加详细了解一下。

真正的时间管理一定不是让人焦虑的，是让你了解自己之后，在合适的时间做合适的事情，让你在每个时间段都能够自我实现，你会非常的快乐。

然后你会觉得人生很丰富，人生也分层次，你也接受自己每个时间中的感受，你也知道这个感受可以怎么样去改善。这就是真正好的时间管理。

以上就是三种做计划的逻辑，大家可以选择使用。

2022年已经过去了一半，如果不思考不行动，在下半年过去时，2022年再也不会回来。

所以，抓紧时间，复盘一下自己的上半年，然后按照自己的逻辑做好计划，趁早行动吧！

直播拓展

关于趁早行动为什么要打卡，以及什么叫「人在事儿上磨」

虽然我们趁早行动即将要上冥想一百天了，但是有一件事，我认为从我的角度还是有一点坚持的，那就是王阳明先生说的：“人要在事儿上磨。”

——就是你的修炼、你的训练要在一件事儿上借假修真。

我看似在做这件事儿，其实我的专注能力也训练了。我看似在解决一个问题，其实我面对问题寻求本质和解决问题的能力我也训练了。

借假修真，意味着到最后我们可能有很多成就，但是更重要的是，我们成为了那个人。

那个人的成就在其次，他大脑的负荷、他看到问题时候的洞察，已经到了新的地步，所有的事经过他的脑海，他都能够穿透然后迎面走来。这个时候这个人就到了一定的境界。

所以前面都是修行取经路上的八十一难，妖魔鬼怪，我都是拿工具来跟你对打，但最后都说「我成佛了」，这个佛不是因为我打败了你，而是因为我理解所有事情的含义。

那么人在事儿上磨就是一个过程。我就希望大家既把事情办了，考试考上了，又成为一个拥有这些技能的厉害的人。

而不是我在那什么都不做，只是修炼，这样虽然有用，但是当人把专注力放在事上，我认为是一石二鸟，一举两得的功夫。

所以我非常希望大家在每天打卡，打卡100天就会有奖励。我关注你做了什么，做了多少，几点做的，做没做完，你做完我就算数。

然后可能你会觉得这个很形式主义，其实，“失去了形式的内涵，内涵也会逐渐消失的。”

各位同学，形式非常非常的重要。

春节如果不放鞭炮，不吃饺子，大家不聚在一起。二十年过后，春节会怎么样？这个就是形式和内涵的关系。所以我认为，你关注一件事的内涵，你就会留下形式，如果你觉得形式不重要，那么久而久之内涵也会灰飞烟灭。

在趁早行动，我认为我们的内涵是人在事儿上磨，知行合一。所以知和行是不分的，这就是为什么趁早行动大家要打卡，你可能一开始觉得没必要，十天二十天也许你不理解，不过五十天以后，你可能会突然“叮”一下，觉得我好像收到了前面这些行为的反馈，我可能变强了、懂得了，或者觉得遇到事儿就该写下来，遇到东西就该拍照记录。

我记录我发生，久而久之，写下来的愿望才更容易实现。这就是在咱们趁早行动的整个逻辑。

所以在下半年的开始，我们把愿望转化为一个个100天的计划，在趁早行动找到你最适合的东西，然后去让行动开始，让愿望实现。

最后，把潇洒姐直播中一句很喜欢的话送给大家：

「记住，跟命运不要玩欲擒故纵，各位。无论冥冥之中有没有命运神灵，你内心深处真正想要的东西就不要假装不在乎，怎样都行。跟命运要认真地说：“求求给我吧，我会努力的，请给我努力之后的好运气，请给我付出以后的结果。”」

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