嘉宾

嘉宾：刘翠玲

广州机关党员志愿者

阳光心语服务队队员

相信很多人都遇到过这样的场景，某个比较重要的场合，快轮到自己发言时，感觉内心非常紧张，心扑通扑通地跳动，手心出汗，甚至还感到自己的身体在轻微的颤抖，似乎所有肢体都蜷缩起来，在自己站起来的那一刻，原本背的滚瓜烂熟的稿子在脑海里彻底的一片空白。

面对以上的情景，很多人都想着克服恐惧的情绪，但是否有人想过，当压力滚滚而来导致自信心态罢工时，你的身体其实也是你力量的源泉？

埃米·卡迪撰写的一本书叫《高能量姿势》中提到肢体语言影响着我们的大脑和心理状态。一个自信的、扩展性的姿势，能够对我们的情绪和状态产生神奇的积极影响。借助简单的高能量姿势，可以帮助我们迅速调整出更好的状态。

哪些姿势可以被形象地称为高能量姿势？

高能量姿势与扩张性的、开放性的肢体语言有着紧密的联系。不仅仅是肢体语言，我们所有的表情、眼神、手势等都能展示主导性，比如：在走路时手臂摆动更频繁、步伐更大，在空间上呈扩展状态，挺胸站直身体，能够双眼直视前方。而双肩下垂、含胸缩背、身体蜷缩，这是低能量姿势的表现。

有实验研究表明，采取扩展性的、开放性的姿势不仅可以促使心理和行为发生积极的变化，而且还可以改变研究对象的生理状态。甚至能带来这种积极影响的动作不需要很大幅度，非常轻微的扩展性动作，比如坐直，或是放慢语速，也可以影响我们的感受和行为。

关于如何运用高能量姿势改变自己，埃米·卡迪提出了以下3种方法：

1.面对挑战时，以扩展性的姿势热身

在进入重大的具有挑战性的环境之前，可以使用扩展性姿势暗示自己。在挑战来临之前，尽可能多地占用让自己觉得舒服的空间，这等于告诉自己，我很强大。如果环境有限，就用大脑来想，想象自己正在摆出最有力量、最具有扩展性的姿势。如果可以的话，提前赶到场地，把身体舒展开来，把这里当成你的地盘。所以当观众入场时，是他们到你“家”来，而不是你去他们“家”。

2.正确使用肢体语言的力量

在具有挑战性的环境中保持不太强势但仍有力、挺拔开放的姿势也同样重要，比如坐直、适度地抬起下巴、避免只用手臂的下半部分做手势，打开上臂做肢体语言等。条件允许的话，尽量走动一下。但需要把握姿势的扩展程度，以免破坏社会行为规范、显得过于咄咄逼人而使他人退缩等。

3.时刻注意自己的姿势

避免习惯性的、无意识的低能量姿态非常重要。我们可以将高能量姿势融入日常生活中，比如叉着腰刷牙、以舒展四肢的方式睡觉、把鼠标放远一些以舒展身体、避免长时间低头看手机、让家人朋友在自己低头垂肩时提醒自己等。

肢体语言不仅影响着他人对我们的感知，也影响着我们对自身的感觉。只需要保持短短数分钟的扩展性高能量姿势，就能调整你的状态，高能量姿势有很多，寻找属于自己的高能量姿势，创造自己的高能量姿势。

解铃语录

哪些姿势可以被称为高能量姿势？

高能量姿势与扩张性的、开放性的肢体语言有着紧密的联系。有实验研究表明，采取扩展性的、开放性的姿势不仅可以促使心理和行为发生积极的变化，而且还可以改变研究对象的生理状态。

如何运用高能量姿势改变自己：

1.面对挑战时，以扩展性的姿势热身；

2.正确使用肢体语言的力量；

3.时刻注意自己的姿。

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