现在我们很多人都希望自己活得更加年轻，老的慢一些，但是生活中很多“催老剂”，你发现了吗？

这些崔老食物就藏在我们饮食当中，所以平常的时候也会加速我们身体的衰老，所以大家一定要重视起来。

那么哪些食物是催老剂？日常生活中我们重视好了。

01 酒精

第一个催老剂就是酒精，酒精的话，在我们肝脏中代谢，代谢过程中它会产生很多的自由基，自由基的过量产生，它就会导致我们的衰老加速。

另外，氧化应激的过程会损害我们的脂肪组织及蛋白质，进而导致年龄老化，还有长期喝酒也容易导致肝细胞受损，诱发各种肝脏疾病，所以平常的时候喝酒的话，对于我们肝脏，对于我们的衰老还是非常影响大的。

02 反式脂肪

第二个催老剂就是反式脂肪，反式脂肪出现在我们一些精加工的食物当中，比如说配料表当中有一些人造奶油，人造黄油，人工的植物油等等，有这些东西做配料成分的话，都要注意少吃。

反式脂肪的含量不要超过2.2克，过量使用就会损害健康。

平常的零食，甜品之类的食物尽量少吃，如果要吃的话，一定要看一下配料表，尽量选择配料表含量低的含反式脂肪低的食物，这样的话才能对我们身体健康有帮助。

03 甜食

第三个催老剂就是甜食了。很多女性朋友喜欢吃甜食，但是甜食吃多了对身体健康还是不好的，因为糖分过高，糖分过高摄取过多，就会造造成皮肤衰老加速，让皮肤失去弹性，也容易出现大量的皱纹和色斑。

另外平常的时候要限制糖的摄取，比如说含糖饮料，含糖的点心，蜜饯零食这类的食物都要少吃。

04 高盐食物

第四个催老剂是高盐的食物，高盐的食物就要少吃了，它容易损伤我们的胃黏膜，高盐的食物包括一些风味的腌菜、泡菜等等，这些食物中加了很多的盐以及调味料，所以平常的时候，我们一定要少吃这类的精加工的，含盐量高的食物。

05 过烫的食物

第五个就是过于烫的食物要少吃。平常食物的温度对我们的健康也非常重要，超过65摄氏度就会造成烫伤，食物温度过高就会灼伤我们的黏膜，发生炎症，长期下去就可能会诱发癌症。

另外，因为食道还有胃部的器官的感受度比较差，烫伤了大家也难以感觉，所以出现微小的病变也不容易发现。平常的时候，我们吃食物还是要放凉之后再吃。

06 饮食不当

第六个就是饮食不当，容易导致我们身体病变，比如随着我们的年龄增长，还有生活强度，压力过大，饮食不好等问题容易导致内环境失调，抵抗能力也会下降，加上不怎么运动等等这些的话，都容易诱发疾病的发生。

平常一定要按时三餐，均衡营养，并且有一点很重要，多吃新鲜的富含膳食纤维的蔬菜。

07 油烟

第七个容易催老的问题就是油烟。厨房油烟对身体的影响是循序渐进的，所以建议大家尽量避免这些影响，做饭的时候不能只开油烟机，最好的时候也开开窗户，即便炒完菜后，油烟机开的时间也要久一些，将剩余的油烟也排出去。

生活中想要保持年轻，一定要养成健康的生活方式，这样的话才能够帮我们更好地维持身体健康，维持身体健康的同时，也能够延缓衰老，让我们更好地永葆年轻。