一觉安稳睡到大天亮，是很多人的心中所想，有些人也确实拥有非常好的睡眠，但是还是有一部分人会存在这样或者那样的问题。有些人总是在半夜里醒来，而且醒来以后就特别的难以入睡，很是影响第二天的精力，对身体健康也是一种损害。

其实，睡着睡着半夜突然惊醒的人不在少数，这是睡眠障碍的典型表现。

  • 中国睡眠研究会发布的《2021运动与睡眠白皮书》显示，目前中国有超过3亿人存在睡眠障碍问题

。那么，怎么判断自己有没有睡眠障碍呢？如果你有以下几种表现，就要当心了！

  • 1、入睡困难，躺在床上一个小时以上也无法进入睡眠状态。
  • 2、睡眠不深，周围一有点响声就会惊醒，醒了之后很难再次入睡。
  • 3、早上很早就醒来，比正常的起床时间早两个小时左右，醒来后很难再睡着。
  • 4、睡眠时间不足，每天的睡眠时间不超过5小时。

半夜突然惊醒，除了受到正常的生理影响，也可能与以下一些原因有关，比如：

精神压力过大

临床上，失眠伴发焦虑、抑郁很常见，失眠和情绪是相互影响的。精神压力过大，心情压抑，没有及时发泄不良情绪，就会使大脑长期处于紧张、焦虑的状态，影响睡眠。半夜觉醒次数在3次以上，导致失眠。

对于精神压力过大引起的失眠，要从心理调节入手，减轻心理负担，合理发泄压力。如果自己无法调节，不要一味地忍受、抗拒，否则只会加重症状，必要的时候应该寻求专业医生的帮助，改善睡眠状况。

睡眠呼吸暂停综合征

睡眠呼吸暂停综合征是一种常见的睡眠呼吸疾病，据统计，我国30岁以上的患者约有2000万人。临床上，睡眠呼吸暂停综合征表现为夜晚打鼾、出现间断性的呼吸暂停、憋气、身体扭动，白天头痛、疲倦、嗜睡、注意力不集中等。

睡眠呼吸暂停综合征对人体的危害是多方面的，不仅会导致性格变化，使精神错乱，对心脑血管、消化系统、泌尿系统、内分泌系统也会造成不良影响。

目前，治疗睡眠呼吸暂停综合征的方法有很多种，比如戒烟限酒、控制体重、加强体育锻炼、采用侧卧位睡姿、使用口腔矫治器、气管造瘘等，达到改善呼吸调节功能的目的。

不宁腿综合征

不宁腿综合征也是半夜惊醒的主要因素之一，表现为发作性的膝关节、踝关节间小腿深部出现不适感。不宁腿综合征引发的不适感，是非疼痛性的，可呈烧灼样、虫爬样、针刺样等，通常双侧对称性出现，有的患者不适感会蔓延至脚部、大腿或上肢。

症状在患者安静休息或卧床平躺的时候明显，持续几秒钟或几分钟，变换姿势或者活动、行走、拍打的时候有所缓解。

目前，不宁腿综合征临床上分为原发性、继发性和并发性三种类型。缓解继发性不宁腿综合征，可以养成规律的睡眠习惯，睡前做一些伸展性的腿等运动，比如慢跑、瑜伽等，放松腿部肌肉。对于原发性不宁腿综合征，应及时治疗，在医生的指导下服用药物。

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  • 睡得不好，第二天就会无精打采，长期以往，可能诱发多种疾病。只有找到失眠原因，并积极改善睡眠质量，才能重获好睡眠。