大家好，我是营养师空谷阿亮，今天聊聊心脏健康，今天的主题是

保护心脏的营养素——辅酶Q10，现在进入主题，

这两天迷上个连续剧，不错，很专业。大家有在看吗，《关于唐医生的一切》

讲心脏外科遇到的各种疾病的医疗剧情，

喜欢这个连续剧的原因是觉得特别真实，也学到了很多关于心脏专业的内容。

面对紧急的状况，我们要相信医院，相信医生！

在医院里，每天都有各种病患者出现，从几岁到几十岁的各种心脏问题，有先天的有后天的，有些是孕妇，有些还是心脏专家，有些是歌手等等等等。手术的风险很大，还好医者仁心，救治了一个又一个的疑难杂症。

面对很多的外伤和无法用饮食来改变的先天性缺陷，的确没有任何方式比医疗更适合了。

看了这个剧的同时让人印象深刻的是每一个手术都有风险，更何况是在生命的中心心脏呢。

我相信比起先天性和外伤外，生活方式影响心脏的健康的比例肯定更高很多。何况，先天性心脏病有一大部分也跟饮食有关，

今天讲到的Q10，是我从20岁开始就有在吃的心脏保护素，因为昂贵，所以吃吃停停，直到27岁左右才开始一直在吃。但那时我的愿望就是可以一直有Q10吃。父母有时虽然不能给我好的条件，但他们已经很努力了，我们有自己选择保护自己的方式。

我刚看到十几集，有一位男士肥胖型，高血压高血脂都有还有心脏病，医生也强调要控制饮食的规律。

看了这个连续剧后就觉得自己特别幸运，可以吃了那么多年的Q10。也觉得应该推广更多人吃Q10。因为每个人都会有劳累的时候，就特别伤心。

它其实在我们身体里就有，就是随着年龄的增长会逐渐减少，30岁后就会出现易疲劳的现象。

如果没有心脏问题，可能很多人都不知道什么是辅酶Q10，

当人体内“辅酶 Q10”含量变低，低于25%时，就会非常容易出现心梗。

20岁以后我们身体自身产生的辅酶 Q10 越来越少。

一天需要吃掉三斤花生或者两斤牛肉才转化30mg的辅酶Q10。

人的心脏每天跳动10万次，每一次跳动都需要能量，辅酶Q10就是心脏的能量。

被称为“救心丸”的辅酶Q10

心律失常者67%恢复正常

 心衰三分之二被改善

 心脏病减少25%

纽崔莱辅酶Q10，来自临床实验数据。

夏季养心，夏天新陈代谢加快，心脏大脑血液供应相对减少，是心血管疾病的高发期，心脏的活力之源在夏天可以加点量,

希望去医院的人可以少一些，毕竟开刀是打开过的，身体会受损好几岁，还有后续的问题和昂贵的医疗费用，多在饮食中注意结构，早点补充上Q10增强心脏的能量。祝福我们每个人,

我最近很喜欢锻炼，也有运动基础，如果没有运动基础这个天气就不适合多锻炼，我基本每天吃八个Q10以上，配合其他的营养素一起。喜欢运动的宝贝要加强营养的支持，才能更安全也抗老。

Q10就讲到这里了。

"营养改变身体"或者"宝妈印象"等公众号，

有关调理各种疾病以及育儿等专业知识，一个每天记录空谷阿亮（营养师）核心知识分享的地方。

—空谷阿亮（来自空谷学苑的营养师），

很多人慕名而来，也许是通过“空谷阿亮”这四个字，在网上找到我，竟然十分兴奋的说：全网查找“空谷阿亮”这四个字的结果，竟然全网都是您。非常激动并且迫不及待的提出各自健康问题，空谷阿亮也非常高兴可以为大家答疑解惑。只是健康问题，需要自己承担健康第一责任人，自己主动长期学习，健康需要理念，也就是把原先导致自己疾病的旧理念，改变成，目前你正听带的新理念，这是让你走向健康的国际性的前沿理念，理念的形成需要时间，也需要认同后，就严格要求自己执行，需要行动。

好了，本次健康知识，暂时分享到这里