肾脏是人体非常多见的一个排泄的重要器官，是指肾脏排泄体内代谢废物，维持机体钠、钾、钙等电解质的稳定及酸碱平衡的功能，对于人体而言是非常重要的。

当人体患上了肾病之后，如果免疫力下降会加速肾功能的损害，形成很多的并发症，对延缓疾病进展非常不利，所以增强个人的免疫力是非常重要的。

一、通过合理饮食改善免疫力

民以食为天，中国饮食不仅内容丰富，其背后蕴含的文化也非常丰厚，对于肾友们来说合理摄入营养对健康十分重要，可以从以下三个方面进行：

1、蛋白质

蛋白质是产生抗体的重要成分。摄入足量的蛋白质，才能在体内组装成人体所需要的优质蛋白质和抗体，很多人得了肾病之后，医生通常要求低蛋白饮食，那么就需要保证优质蛋白的摄入量。

摄入蛋白质的标准：每天保证一半以上是优质蛋白质的摄入，可以每天保证1两瘦肉（指一天中所吃的所有肉类）、一个鸡蛋再加上一袋奶，或者豆制品，其余的蛋白质则需要从主食、蔬菜、水果中来摄入。

注：对于慢性肾病3-5期未透析的肾友，为了保证优质蛋白的摄入量，主食当中非优质蛋白占比需减少，就需要通过含蛋白质少的食物代替主食，例如，红薯、芋头、山药，粉条，低蛋白米和面等。

2、合理补充维生素、铁、锌等

虽然人体所需要的量很少，但它们都是能起到提高免疫力作用的微量营养元素。

维生素A能加强维持免疫系统症状，对防治感冒、咽炎等呼吸道疾病有一定作用；维生素C主要是有助于还原人体的抗氧化反应，简单来说有利于促进代谢，同时也能起到预防感冒的作用，继而有助于减轻肾功能的损害。

3、益生菌

人们追求肠道健康，如果肠道中的细菌是健康的，也可以保证自身的免疫功能。

当有害菌和有益菌达到一种平衡，互相存在，寄生在人体的肠道内，对人体不会产生危害，维持这种平衡的关键是在有益菌身上，如果有害菌多于有益菌使菌群失调的话会引起：腹泻、便秘、人体免疫力下降，严重的话还会引起炎症性肠病、肠源性毒素血症、肿瘤等，所以肾友们也需要关注肠道健康问题。

科学进行饮食搭配，不在于吃的食物和烹调方法有多营养，而在于食物组合的营养价值。

二、改变生活方式来提高免疫力

1、保证充足睡眠

芝加哥大学的研究人员发现，相对于每天睡7~8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。所以建议大家每天要保证7～8小时睡眠。

2、保持乐观心态

研究发现，当悲观者积极看待生活中的不幸时，体内和免疫相关的白细胞数量会增多，身体状况会得到显著改善。所以大家要学会适度减压，以保证健康、良好的心境。

愉悦的心情能降低应激激素水平，增加或激活某些免疫细胞，从而提高免疫力。

如果无法排解压力，并且严重影响到自己正常的生活时，可以考虑寻求专业的心理帮助。

3、适当的运动

有规律的锻炼能够较好改善糖代谢、脂代谢，不但增强肝细胞功能，还可以改善骨髓细胞、免疫细胞、肺上皮细胞的功能，其中，步行6000步以上、骑车、打羽毛球、游泳、瑜伽等都是增加每日运动量的不错选择。

4、预防接种

疫苗是人类防御一些特定传染病的有效武器。通过注射疫苗,人体内就会有了对特定病毒的防御能力，从而避免感染此类疾病，注射疫苗实现提升免疫力分为主动免疫和被动免疫，主动免疫是通过激发人体免疫系统产生抗体的过程。

爱肾小贴士：

不良的行为和习惯会成为包括癌症在内的一系列疾病的病因和诱因。消极的生活因素长期、持续地作用于机体，过度刺激免疫系统，就会扰乱正常的生理功能，导致免疫力下降。

肾友们应养成良好的生活习惯，起居有常、劳逸结合、饮食均衡、戒掉不良生活嗜好。