多年之后，当我忘记我这一生中大部分事情的时候，我一定会想起那个被汽车撞到飞起的下午，因此从那以后我的记忆力就变差了！不，是快要没有了！！作为一个在失忆边缘挣扎的人，我准备写写怎么才能记得更牢。

记忆：动机、观察和方法

lifehacker上有篇文章总结了改善记忆的三个关键：Motivation 动机、Observation 观察、Mechanisms 方法，简称“MOM”。举个例子，当我们想要记住一个人的名字时，我们最好有足够的动机（“这人可是我老板/女神/男神/情敌”），认真听 ta 介绍自己的名字，并且能够采用一些小技巧（”咦，ta的名字和我小学体育老师一样“）。

这篇文章的作者总结了十大提高记忆力的方法，总结起来大概有以下三类（链接见文末）：

  • 改善大脑的基本性能，比如通过保持健康、学习新技巧和玩游戏

减少生活中的压力和锻炼身体不仅对身体健康有好处，对于大脑的健康也是各种有益。学习新东西也是锻炼和开发大脑的好方法。不想学啊？打游戏吧！玩游戏能够增加大脑的灰质，3D游戏作用更佳奥。

  • 利用大脑的记忆特性，在记忆的时候最好能够调动身体的各种感觉

更擅长记住音律？试着将它和你要学的外语相结合，来个听歌记单词吧；回家放下钥匙就忘了搁哪里了？将钥匙的位置变成心理的图像找起来就容易很多（忘了把位置变成心理图像？这…）；鞭炮燃放的气味让你想起童年？“友多闻”洗发水的气味让你想起前任？不妨在学习的时候点个香薰（考试的时候要不要带个香薰啊）。

研究发现人们对嗅觉信息的加工非常特别：其他感觉信息（比如视觉信息）先要经过一个叫做“丘脑”的脑区并形成意识（“我看到了什么“），然后才进入对应的加工脑区（比如大脑枕叶的视觉中枢）；嗅觉信息则先经过对应的嗅觉加工脑区，然后再经过丘脑。也就是说在我们意识到之前，大脑就已经加工了嗅觉信息的内容和记忆。

此外，嗅觉皮层还与大脑的边缘系统以及杏仁核联系紧密，这两者均与记忆产生和提取中的情绪成分有关。因此当一段情绪丰富的经历和一种味道相联系时，人们能够记得更多的细节。

  • 学习各种记忆技巧，比如分组、记忆挂钩或者大名鼎鼎的记忆宫殿技术

我们其实一直在用分组（chunking）的技巧，比如将我的电话号码记成138-****-****（回复可见）就比138********容易很多。卷福在《神探夏洛克》中就展示了记忆宫殿技术的强大效果，不过第三季最后一集的对手比他的记忆宫殿还牛逼。

如果对记忆的技巧感兴趣，可以看看 这本书。作者Joshua Foer本来是个记者，因为采访的机会而接触了全美记忆大赛的参赛者并对”记忆“产生了浓厚的兴趣。之后作者花了一年的时间学习各种记忆技巧，然后成为了全美记忆大赛的冠军。嗯，就是这样。（注：书名跟一种记忆技巧有关）

参考文献

Baker, A. (Dec 23, 2014). It’s beginning to smell a lot like Christmas: The neuroscience of our nostalgia. Scientific American. Retrieved Dec 27, 2015, from: blogs.scientificamerican.com/frontiers-for-young-minds/2014/12/23/its-beginning-to-smell-a-lot-like-christmas-the-neuroscience-of-our-nostalgia/

Foer, J. (2011). Moonwalking with Einstein: The art and science ofremembering everything. The Penguin Press.

Pinola, M. (Dec 19, 2015). Top 10 tricks to boost your memory and remember anything. Retrieved Dec 27, 2015, from: lifehacker.com/top-10-tricks-to-boost-your-memory-and-remember-anythin-1748770380