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《中国公民中医养生保健素养》42条知识，帮助市民学习、掌握准确实用的中医养生保健文化知识，养成科学健康的行为习惯和生活方式，为建设健康弥勒注入新的活力。

32.闭口调息法：经常闭口调整呼吸，保持呼吸的均匀、和缓。

中医认为，舌抵上腭可以接通任督二脉经气的交流，有利于真气运行，从而达到阴阳平衡的目的，并有排除杂念、帮助入静的作用，同时能使唾液的分泌增多，有利于消化和增进食欲。

作用：调整人体气机，畅通气血。

方法：经常闭口调整呼吸，保持呼吸的均匀、和缓。舌抵上腭时，用鼻呼吸，注意舌尖不要用力过强，宜自然轻抵，否则会引起舌体酸痛或头晕。

呼吸做到平稳，是掌握闭口调息法的要领。这样可以使得氧气分布全身，久而久之让气血畅通，利于五脏六腑的协调工作。该方法建议早上做，因为此时阳气处于上升阶段，可事半功倍。

【来源：本文内容综合自中国中医、《中医养生学》、39健康网】

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