建议选择计划安置。

正团4年转业，正常来讲岁数可能在45岁朝上，否则你自己不提出转业，在正团这个位置组织也不会将你安排转业的。45岁过了不惑之年，马上就知天命了，在这个岁数上我觉得还是求稳一些比较好，不要再折腾了。
1.职务不会太低。我们单位有4个正团职干部转业的，我看过他们的履历，当年有3个是旅级部队的副职（正团），而且正团职务都干了有4-5年，平时跟地方的接触也不少，最后都选择了计划安置，分到市局机关任党组成员、副局长。一般来说，正团职务只要满3年，回到地方都会降级使用，但也能安排党组成员和单位副职。而副团及以下职务就没有这么幸运了，特别是营以下回来都是一撸到底，在部队的任职直接清零，尤其是2016年中办（2016）13号文件出台之前。2020年军改5年过渡期结束之后，我们这里正团回来，最起码也是安排的调研员，也有进党组的，所以正团4年选择安置职务上不会太差。

2.待遇不会降低。正团转业回来，在体制内无论安排什么职务，工资待遇都是按照正处级待遇对待，当然可能没有在部队时那么高的工资水平（东部和南方城市，正团转业回来只会比部队时的工资更高、待遇更好），但是其他福利待遇一样不落，跟单位一把手的工资福利不相上下，还有可能更高。虽然自主（逐月）拿得钱比较多，但其实算下来，每月的双边公积金、精神文明奖、物业通讯、车补以及其他的绩效奖加起来，平均每月保守1万多，虽说不能跟大城市的体制人员相提并论，但在一般的地市机关也是非常不错了。
除了以上原因，自主（逐月）将会失去个人的交际圈和人脉，局限在个人很小的社交圈里，对于个人和家庭、以及亲朋，在很多方面都不是什么好事。我们同批转业一个8年的技术副团，兵龄26年，还要跟我们一起参加考试选岗，都不愿意自主（逐月），就因为不想混吃等死、没人际交往、没社会圈子。计划安置的话，无论是安排市直副职还是调研员职级，都可以通过学习、开会、培训等迅速打开个人在地方的社交圈子，总体来说还是比较利好的。