2022年7月25日至7月31日是全国老年健康宣传周，今年的主题是“改善老年营养，促进老年健康”。

合理的营养能增进老年人的健康，延缓衰老的进程和延长老年人的寿命。随着年龄的增长，人体各系统的生理功能逐渐下降，老年人对能量的需求要比一般青壮年少，对食物消化、吸收和利用的能力也明显低于一般成年人。因此，日常饮食需要格外注意。

膳食指南核心推荐

一般老年人（65-79岁）

核心推荐：

1.食物品种丰富，动物性食物充足，常吃大豆制品。

2.鼓励共同进餐，保持良好食欲，享受食物美味。

3.积极户外活动，延缓肌肉衰减，保持适宜体重。

4.定期健康体检，测评营养状况，预防营养缺乏。

关注重点：

衰老引起的身体功能衰退：如咀嚼和消化能力下降；食欲和味觉功能减退，骨骼和肌肉流失，免疫力下降等。

高龄老年人（80岁以上））

核心推荐：

1.食物多样，鼓励多种方式进食。

2.选择质地细软，能量和营养素密度高的食物。

3.多吃鱼禽肉蛋奶和豆，适量蔬菜配水果。

4.关注体重丢失，定期营养筛查评估，预防营养不良。

5.适时合理补充营养，提高生活质量。

6.坚持健身与益智活动，促进身心健康。

关注重点：

对高龄老人，要加强营养筛查和营养指导，对膳食摄入量不足或伴有慢性疾病的，应在医生的指导下，适时合理补充营养。

合理膳食是健康的基础，不仅是老年群人群体，中青年、儿童等群体也要注意营养健康管理，那具体该怎么做呢？

文章来源：基本公共卫生服务项目宣传平台