暑假一到，家长们就要每天和孩子斗智斗勇，毕竟孩子自制力实在太差了，一个管不住就放纵了！

尤其是多动孩子大脑多巴胺等神经递质本就分布不均衡，自控力差，一到暑假更是放飞自我了。

到底该如何有效约束孩子，提高孩子自制力呢？

安诺宁整理了提升孩子自制力的3个阶段和每个阶段的对应方法，希望对大家有帮助。

1.认识多动及自我控制能力

家长可以和孩子好好聊聊他的多动症问题，帮助他们认识到自己有一些问题存在，以及多动症对日常生活带来的危害。

告诉孩子问题的根本目的不是打击他们，而是帮助孩子树立信心，给孩子灌输多动症是可以改善的信念，鼓励孩子克服自己的缺陷。

当孩子表现出不良行为，家长帮忙纠正时，主基调应该是“我相信你能改正、克服，下一次我们一定能做的更好”。

向孩子说明自我控制能力训练的基本要点，并和孩子约定好一起执行。

2.增强孩子的主动性和能力

♦ 以最重要的作业为例：教会孩子认真完成作业的一般方法

① 明确了解老师布置的作业任务和完成要求。

② 估计自己掌握的相应知识。

③ 把作业按照难易程度分类、设定好相应时间。

④ 思考解决问题的一切方法。

⑤ 养成自己检查作业的习惯。

3.教孩子解决特殊问题

♦ 集中注意力的方法

① 当孩子走神、做小动作时，及时提醒他们注意自己的行为，但要避免长篇大论的唠叨。

② 对影响孩子注意力的危险因素加以分析和排序，让孩子有意识地、有针对性地练习并克服。

♦ 直接为孩子提供一些提升自制力的小技巧

① 教会孩子养成静坐思考问题的习惯，直到情绪恢复/问题解决为止。

② 在家中为孩子提供一个专用场所，保管有关的资料和用品，方便孩子拿取。

③ 为孩子准备专用的笔记本，记录好老师布置的家庭作业。

④ 帮助孩子养成每天晚上收拾好作业本、课本、学习用品、明日所穿的衣服等的整理习惯，让孩子感受提前规划准备带来的有序生活。

多动孩子的大脑皮质区域比同龄人的发育还要落后一些，自控力本就会更弱。

所以想要提升孩子的自控能力，除了上述方法外，也要通过医学方法对孩子大脑进行改善，促进多巴胺等神经递质正常分布，优化大脑发育环境，再辅以相应的训练方法，才能让孩子全面提升。

希望今天的内容，能对家长有所帮助。

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