许多家长在培养孩子的睡眠习惯时，往往只关注孩子睡了几个小时。然而，美国克莱姆森大学的一项最新研究表明，儿童入睡的具体时间同样至关重要。研究发现，长期在晚上8点半以后入睡的儿童，其基因活动会发生改变，这不仅会增加他们肥胖与成年后患代谢疾病的风险，还会干扰大脑的正常发育。专家呼吁，家长应严格管理孩子的作息。
在这项针对6至10岁儿童的研究中，科研人员通过分析儿童的唾液样本，探究了基因活动的调节机制。结果显示，那些经常在晚上8点半之后入睡的孩子，其肥胖概率明显更高。克莱姆森大学食品营养与包装科学系教授吉莎·坦吉亚认为，入睡过晚会给儿童发育带来多方面的影响。
“儿童大脑正处于发育阶段，可塑性极强，极易受到外界环境信号影响，比如光照、睡前作息、电子产品暴露、压力等等。与此同时，孩子大脑持续巩固学习与记忆能力。一旦入睡时间紊乱，就会干扰这些发育进程。因此入睡时间对儿童大脑发育意义重大。我们研究还发现，受到作息影响的基因，大多参与调控大脑发育与身体健康。”
专家表示，偶尔因为旅行或特殊场合晚睡并无大碍，但长期晚睡则会严重影响孩子的情绪、注意力和长期健康。许多家长认为，只要让孩子晚起、补足睡眠总时长就没有危害，但坦吉亚教授对这一观念予以了否定。
“大众普遍存在一个误区，认为只有睡眠时长重要。但我们的研究证明，睡眠时段更加关键。举个例子，让两个孩子同样睡满10小时：一个孩子晚上8点入睡、早上6点起床；另一个孩子午夜入睡、上午10点起床。总睡眠时长一样，差别只在于睡眠时段不同。午夜才入睡的孩子，日后患上肥胖、II型糖尿病以及各类心血管代谢疾病的风险更高。我们的研究证实，儿童的睡眠时段，对其长期健康有着深远影响。”
调查显示，电子设备是导致当今儿童入睡延迟的主要原因，屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，而网络内容则会让大脑持续兴奋。对此，坦吉亚教授为家长们提出了切实可行的改善建议。
“我建议，不要把电子设备放在孩子卧室里，至少在孩子睡前一小时收走。”
专家最后强调，家长不需要追求完美的作息，但至少要在绝大多数的工作日里保持规律的早睡习惯。通过在睡前一小时调暗灯光、远离屏幕以及安排阅读，可以为孩子营造良好的睡眠信号，从而保护他们的长期身心健康。
来源｜总台环球资讯
编译｜李鹏
编辑｜李皓
审核｜李严
监制｜刘轶瑶
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