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暑热还在肆虐，不经意间，秋天就要来了。立秋，是二十四节气的第13个节气，也是秋季的第一个节气。

斗指西南，盛夏光年将有所分离，乳鸦啼声，似乎提醒着人们立秋的到来。八月，当我们还沉浸在暑期的欢乐时节，秋以昂扬姿态已开始在舞台翩翩起舞了。

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立秋时节，暑去凉来

从文字上看，立秋的“立”是开始的意思，“秋”字由“禾”与“火”组成，是禾谷成熟的意思。民间认为，立秋表示暑去凉来、秋天开始之意。

实际上，立秋并不代表酷热天气结束，初秋期间天气仍然很热，所以有“秋后一伏”的说法，意思是立秋后还有至少“一伏”的酷热天气。按照三伏天的推算方法，立秋这天往往处于中伏，也就是说，立秋时酷暑并没有结束，想要凉爽一般要到白露节气之后。

但天气逐渐转凉的趋势是明显的。从立秋开始，万物从繁盛趋向成熟，百草结籽、瓜果飘香。“立秋之日凉风至。”自此后，暑气渐退，秋色清朗，树叶飘黄。

立秋这天，民间素有“贴秋膘”一说。夏季酷热难耐，很多人感觉食欲不振，饮食清淡，体重大都有所下降。秋风一起，胃口大开，就想吃点儿好的，补偿夏天的损失。不少人“贴秋膘”选择“以肉贴膘”，但要注意的是，“贴秋膘”要恰到好处，应根据自己身体状况，平衡营养，不宜过分进补。

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注意秋老虎的“热情”

大家在等待秋高气爽的同时，还要注意秋老虎的“热情”，健康度秋。

中医专家娄琪说，立秋后余暑未消，空气湿度仍大，身体易出现“温燥”。根据“燥则润之”的理念，立秋后，宜食清热健脾、利湿润燥、滋阴润肺的食物，如银耳、百合、香蕉、梨等。

云天收夏色，木叶动秋声，不知不觉已是立秋。 《月令七十二候集解》这样说：“秋，揪也，物于此而揪敛也。”

宋时立秋这天，栽在盆里的梧桐被移入殿内，等到立秋时辰一到，太史官高声奏道：“秋来了”，梧桐便应声落下一两片叶子，此谓落叶知秋，梧桐成为报秋的使者。

秋天是个收获与消散的时节，果实落地庄稼成熟，花朵凋零树叶枯黄，跟走走停停的人生颇有些相似。

清爽尚且不足，但天渐高云渐淡，人们也要收敛神气，休争闲气，以适应秋日的容平之气。

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立秋三候

古代将立秋分为三候：一候凉风至；二候白露降；三候寒蝉鸣。不同于暑天中的热浪滚滚，清爽的凉风时至，秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。待夜凉人静之时，明月如霜，佳音如梦，万重青山秋生起，一镰勾月入江中。

一候，凉风至丨“凉风绕曲房，寒蝉鸣高柳”。立秋至，北风起，吹走盛夏酷暑里的热风，带给人们一丝凉意。

二候，白露降丨“露从今夜白，月是故乡明”，清凉风来，露珠晶莹变白。东汉刘熙的《释名》释露为"虑"，草木感知一年一度将凋零而忧，由此“露红凝艳数千枝”，亦成一种壮美悲怆。

三候，寒蝉鸣丨碧树未摇落，寒蝉已悲鸣。寒蝉在微风吹动的树枝上感阴而鸣。是因蝉秋凉后发声困难，知生命将尽的变声凄切。

秋高气爽之时，适宜各种运动锻炼。

是如有骨关节炎的患者，则不适宜登山运动。有心脑血管慢性病的患者，需量力而行。老年人、儿童和体质虚弱者，宜选择轻松平缓的项目，如散步、打太极拳等，以防出汗过多，阳气耗损。

在养生起居上，应做到早睡早起。

立秋后，夜间气温逐渐凉爽，人体会相对容易入睡，睡前梳头、听舒缓音乐等，可提早入睡，睡眠质量也可相应提高。

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来源 | 中国网 潇湘晨报

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