现如今，很多人都被失眠焦虑问题困扰着，那么应该怎么缓解失眠焦虑？相信很多人都很想知道。

怎么缓解失眠焦虑？现在，很多人长期加班，熬夜已经成为了一种习惯，可是熬夜会对人体器官造成极大的损害，还会加剧失眠问题，而失眠又会诱发焦虑情绪，形成恶性循环。因此，想要解决失眠焦虑问题，要先从改变自己的不良习惯开始。

首先要戒掉熬夜这个坏习惯。虽然偶尔加班在所难免，但是其实大多数人熬夜的原因并不是加班，只是因为沉迷短视频或者手机游戏等等。因此要少看手机，要养成健康稳定的作息。睡前不要思考任何事情，应当放空自己的大脑，这样有助于防止脑皮层兴奋而导致的睡眠障碍。

怎么缓解失眠焦虑？药物辅助也是很好的方法，但是不要吃安眠药。安眠药只能让大脑和神经得到休息，但是身体其他器官却还在运作，得不到休息，因此第二天会感觉劳累、不舒服，时间久了，生物钟就会越来越紊乱。推荐大家可以选择中药类，如中成药解郁丸，可以疏肝理气，安神助眠，安全，无依赖性，治标又治本。

怎么缓解失眠焦虑？教给大家几个小方法：1.睡前1小时喝热牛奶，牛奶中含有生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，因而具有助眠效果。2.艾草泡脚，艾草泡脚能促进血液循环，具有赶走体内湿寒、促进血液循环的功效。注意经期、孕妇不能用。3.睡前听一些舒缓放松的音乐也能够很好地促进睡眠。