央广网北京8月25日消息 近日某知名企业家在一次直播中提到，“人的睡眠前两个小时是深度睡眠，三个小时之后，人的大脑就开始做各种噩梦。噩梦的过程中人是没有理智来控制的，所以我们会经常睡不好觉，是因为我们在噩梦中度过”。他还认为，睡觉多了对人是一种伤害，建议少睡，睡六个小时最好，如果能睡四个小时是很完美的云云。

央广网中华名医号入驻专家北京中医药大学第三附属医院脑病科主任孙文军对于这一观点发出了不一样的声音。他表示睡眠是人生一件大事，至少1/3的时间都在睡眠中度过，因此科学而满意的睡眠，对于保证人的充沛精力具有重要的意义。

孙文军介绍到睡眠是周期性的生命活动，多导睡眠监测发现，根据睡眠的分期，每个睡眠周期可以分为N1期、N2期、N3期、N4期和REM期，其中N1、N2期是进入睡眠的早期，可以称为浅睡眠期，大约持续40分钟。这一时间是人从清醒逐渐进入深睡眠的过程。N3期、N4期称为深睡眠期，大约持续1小时。N4期之后，睡眠进入快速眼动期，即REM期，这一时期大约持续5-10分钟。此时一个睡眠周期结束，再次进入到N1期-N2期-N3期-N4期-REM期。之后反复循环，一个晚上大约出现4-6个睡眠周期，互相连接、周而复始。

在一个夜晚的睡眠中，浅睡眠大约占55%左右，深睡眠大约占20%左右，而REM期睡眠则占25%左右。REM期，眼球快速运动，肌张力低下，人的大脑处于丰富的梦境之中。

因此睡眠的时间并不是前几个小时是深睡眠，是“好的睡眠”，后几个小时是“不好的睡眠”，可以随时割裂的。它其实是反复进行的睡眠周期，不能简单的分为前后两部分，更不可能进行选择性的睡眠，睡一半就醒来，不再继续下一半的睡眠。

那梦境有没有意义？孙文军表示现代医学目前不能完全解释梦的出现，但有一点可以肯定，即REM期的梦境是人的大脑整合信息的过程，即白天所存储的信息，经过REM期的加工、处理、整合，形成条理化的信息深度存储在脑中。就如同电脑硬盘的碎片化整理一样，本来散在于各个脑区的信息，经过梦境的整合，形成一个完整的信息链。因此，梦境是必要的。睡眠是脑休息的过程，然而这个休息并不是完全的静止，而是大脑进行自我全面修复的过程，每一个环节都必不可少，不能“断章”而“取义”。

最后，孙文军还提醒大家，睡眠的时间要因人而宜。未成年人可能需要9-10个小时的睡眠，青年人需要8个小时的睡眠，中年人至少需要7个小时的睡眠，而老年人则至少要6个小时的睡眠。中医学也认为，睡眠是阳气藏于阴的过程，是人积蓄精气，长养阳气的过程，如果睡眠时间过短，则积蓄不足，潜藏不够，势必造成精气亏虚，精神不足。当然也不是睡眠时间越长越好，过长的睡眠，或者频频思睡，也是一种睡眠障碍，需要规范的检查和系统的治疗。