严素吃货带你走近科学，寻找更好吃的补给。当你在日常进行了运动训练后，如果不及时进行适当的运动后营养补给，那也就有可能练了也等于白练了。

现在除了专业运动员外，很多业余运动员也会在运动训练后选择用蛋白粉做补给。至于蛋白粉味道如何，相信吃过的人都非常清楚，所以现在我们正在寻找替代蛋白粉的方法，其中之一就是——吃鸡蛋！

一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，它还拥有8%的磷、4%的锌、4%的铁、12. 6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2、4%的维生素B6。这些营养都是人体必不可少的，它们起着极其重要的作用，如修复人体组织、形成新的组织、消耗能量和参与复杂的新陈代谢过程等。

那究竟什么时候吃？要怎么吃？

才能好好吸收更好的蛋白质呢？

一般情况下健康成年人每天吃一个鸡蛋；

在运动后30分钟吃鸡蛋也是最好吸收的时候。

美好的生活需要

Eat

Pray

Love

饭，是力量源泉，吃饱了才有力气。


祈祷，心生希望，吃饱有力，可以做不一样的事情


真正的爱，让你无畏，勇往直前。