“热在三伏”，“秋后一伏”

虽然立秋了

但天气还是一如既往的热

入秋换季

抵抗力容易跟不上

导致感冒发生

想要少生病

三禁忌六个宝要牢记

入秋三禁忌

☆吃果不吃瓜

“秋瓜烂肚”，入秋后就不建议吃西瓜等瓜类，容易损伤脾胃。

秋后正是葡萄、柚子、梨等上市的季节，可以适当多吃这些水果。

☆吃蜜不吃姜

入秋后，天气逐渐干燥，此时吃姜易上火。蜂蜜有润肺养肺的作用，而秋季需要的就是固护肺阴。

☆切勿贪凉

中医常讲切勿贪凉，因为无论是在夏季还是秋季，贪凉都容易引起肠胃、呼吸道等疾病。

常吃六宝身体好

◎ 藕

莲藕含有丰富的维生素、铁和钾，不仅能改善秋乏，并且可以增强体质。

◎ 山药

山药被称为秋季“健脾胃第一名”，具有润滑、滋润、养胃作用。

另外，山药热量低，代替主食还有促进减肥降脂的功效。

◎ 梨

梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果之一。搭配花椒蒸着吃，还能有助于止咳润肺。

◎ 石榴

肺。红石榴中富含矿物质，并具有两大抗氧化成分——红石榴多酚和花青素，可以起到一定的美容肌肤效果。

◎ 葡萄

葡萄富含白藜芦醇、花青素、黄酮类化合物，3大强抗氧化物质，有助于延缓衰老、抑制细胞癌变。

不同颜色的葡萄，功效也不一

☑【紫葡萄】：常吃防衰老；

☑【黑葡萄】：有效抗疲劳；

☑【红葡萄】：预防心血管疾病；

☑【白葡萄】：润肺止咳，适合咳嗽、患呼吸系统疾病及肤色不佳的人。

◎ 龙眼

龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用，有助于改善秋季烦躁不安的现象。

最后给您介绍几款滋阴润肺的食补配方

01

百合西洋菜猪展生鱼汤

功效：润肺养阴，理气止咳，安心宁神。

百合50g、西洋菜500g、蜜枣4个、生鱼400g、猪展300g、生姜3片、盐少许。

02

太子参无花果瘦肉汤

功效：健脾益气，润肺止咳，对干咳无痰，咽痒，脾胃虚弱者佳。

太子参20g、无花果50g、蜜枣2个、瘦肉400g、生姜3片、盐少许。

03

蜜枣淮山西施骨汤

功效：益气生津，健脾润肺。

淮山50g、蜜枣6个、西施骨400g（猪前腿近背侧全瘦肉的骨）、生姜3片、盐少许。

04

党参百合煲猪肺

功效：益气养阴，润肺止咳，适合慢支炎入秋后久咳。

党参30g、百合50g、猪肺1个、生姜3片、盐少许。

05

雪梨银耳羹

功效：益气、滋阴、止咳。

雪梨2个（去芯去皮）、银耳50克、冰糖100克。

06

火麻仁瘦肉汤

功效：润肠通便，适用于老年大便干结。

火麻仁30g、瘦肉400g、生姜3片、葱2条、盐少许。

注：

您的每一次鼓励，都将是我们前进的动力。

中山市妇联编辑

来源：广东中医药、 最紧要健康GRT

编辑：卢启昊

校审：李紫昭

一审：曾翠华

二审：陈颖

三审：张家明