十人九湿,大部分人体内都或多或少的存在一定的湿气。

那么,体内湿气重,身体外在有哪些表现呢?

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身体两个部位越“大”,说明“湿气”越重,寿命越短,需警惕

01:舌头胖大

舌头胖大,出现“齿痕舌”,说明体内湿气重。

尤其是,早上起来后,发现舌体两边有齿痕,舌头又胖又大。

这些都是脾虚湿重的典型症状,需要好好健脾祛湿了。

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02:小肚子大

《傅青主女科》云:“夫带下者俱是湿症。”

小肚子越大,湿气越多,特点就是减不下去。

体内湿气重,滞留在体内,无法排出,久而久之,便会慢慢导致小腹的水肿。

这种严格来说,不算是肥胖,只是小肚子显得比较大。

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此外,湿气“重”的人,身体还会有3种表现:

表现一:头昏体沉

湿气重的人,首先反应出来的,便是头部。

如果感觉头部昏昏沉沉,有种裹着布料的感觉,那么很有可能是湿邪,已经侵入身体了。

另外,随着湿气加重,身体也会逐渐感觉困重,不舒服,四肢像拴着铁球一样。

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表现二:皮肤爆痘

身体湿气过重,皮肤同样会受到影响,比如说:爆痘。

皮肤爆痘,是湿气向外反射的信号,会使毒气在体内堆积,导致皮肤出油,出现爆痘的情况。

爆痘可能发生在面部,也可能发生在后背。

很多人,总是不停地治疗痘痘,其实,如果身体湿气不除,痘痘总是会反反复复的。

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表现三:大便软烂

通常来讲,一个健康的人,其大便呈金黄色,软硬适中,条状。

一旦大便呈软烂,不成形,且颜色发青,很容易粘在马桶上,不能冲干净。

这说明体内湿气比较重,导致消化吸收功能异常。

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人体内的湿邪,有两大来源:

一个是外部原因,气候潮湿、久居湿地、涉水淋雨,湿邪可从外侵袭人体,称之为外感湿邪。

另一个,是体内脏腑功能不调,也可导致湿邪内生。

所以,预防湿邪入侵,要注意两点,那就是要防“外湿”,更要防“内湿”。

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防外湿

①外出时要带好雨具,以免雨淋。

②在外不慎淋雨或涉水后,要及时将身体擦干,更换衣服。

③不宜在游泳池或澡堂内长时间浸泡、洗浴。

④睡前洗发,一定要吹干后再入睡,切不可湿发入睡!

⑤在阳光灿烂的日子,尽量打开窗户通风换气,让阳光照射到室内;而阴雨天或雾霾天气就要少开窗户了。保持室内湿度不高于60%更有利于身体健康。

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防内湿

这些食物,都易“生湿”,在多湿季节,最好少吃以下食品,以防机体生内湿。

①煎炸、烧烤食物,如炸薯条、炸鸡、烧鹅、烧乳猪......

②辛辣食物,如麻辣火锅、川菜、湘菜,过食辛辣食物,会生内热。

③冰凉食物,如凉菜、冰啤、雪糕 ,过食冰凉食物,易损伤阳气,导致脾胃虚寒。

简单四招,“逼”出体内湿毒,秋冬少生病,更健康

第一招:食粥

脾运化水湿,一旦脾虚,则会导致体内湿毒肿。

粥与肠胃相得,生发胃津,健脾胃,有利于脾运化湿,帮助排除体内湿气。

可用健脾食材,如:薏仁、茯苓、赤红豆、芡实等,熬煮成粥,每天吃一点,健脾祛湿,效果佳。

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第二招:饮茶

用健脾利湿的食材,做成茶,每天喝,是简单有效的祛湿方法之一。

自己动手做,白鼓丁薏仁茶,每天泡水代茶饮,有助于帮助排湿毒。

材料:玉米须、薏仁、赤小豆、马齿苋、白鼓丁、芡实、山楂、淡竹叶

做法:以上材料,全部碾碎,做成茶包,热水冲泡,代茶饮,即可。

白鼓丁,利尿利湿,泄湿热,改善湿热所致恶心、舌苔发黄,红肿痘痘等症,还可排除更多毒素。

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薏仁,利湿健脾、祛风胜湿,利肠胃,消水肿。与赤小豆搭配后,健脾利湿、消肿解毒,祛湿效果更突出。

玉米须,入肝、肾、膀胱经,可利水消肿、平肝利胆,凉血、泻热,可去体内的湿热之气。

芡实,既能健脾,又能除湿。它能去除体内湿气,让机体获得轻松感,消除困倦。

淡竹叶, 以渗湿泄热见长。山楂,归脾经,可健脾,有助于祛湿。马齿苋,清热解毒、利水祛湿。

几种搭配在一起,去除体内湿气,效果尤佳,不妨试试。

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第三招:泡脚

用热水泡泡脚,可祛除暑湿,有助于体内湿邪外泄。

泡脚可「引气下行」,引导阳气到足底、助眠强身,有发汗排湿气的作用。

每天泡脚,能刺激经络,促进血液循环,祛除暑湿,让人精神振奋。

入秋后,要注意坚持泡脚,去除体内湿毒,给健康打下基础。

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第四招:艾灸

艾灸,有开郁、祛湿、补阳气的作用,经常艾灸,有助于身体排湿气。

艾灸的时候,可以多艾灸下面几个穴位,祛湿效果加倍。

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关元穴,位于脐下3寸,为养生保健强壮的要穴。

中脘穴,位于腹部正中线,脐上4寸处,相当于五指宽度。

丰隆穴,小腿外侧的中点,肌肉较鼓起的地方,是祛湿较好的穴位。

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十人九湿,大部分人体内都或多或少的存在一定的湿气。

那么,体内湿气重,身体外在有哪些表现呢?

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身体两个部位越“大”,说明“湿气”越重,寿命越短,需警惕

01:舌头胖大

舌头胖大,出现“齿痕舌”,说明体内湿气重。

尤其是,早上起来后,发现舌体两边有齿痕,舌头又胖又大。

这些都是脾虚湿重的典型症状,需要好好健脾祛湿了。

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02:小肚子大

《傅青主女科》云:“夫带下者俱是湿症。”

小肚子越大,湿气越多,特点就是减不下去。

体内湿气重,滞留在体内,无法排出,久而久之,便会慢慢导致小腹的水肿。

这种严格来说,不算是肥胖,只是小肚子显得比较大。

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此外,湿气“重”的人,身体还会有3种表现:

表现一:头昏体沉

湿气重的人,首先反应出来的,便是头部。

如果感觉头部昏昏沉沉,有种裹着布料的感觉,那么很有可能是湿邪,已经侵入身体了。

另外,随着湿气加重,身体也会逐渐感觉困重,不舒服,四肢像拴着铁球一样。

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表现二:皮肤爆痘

身体湿气过重,皮肤同样会受到影响,比如说:爆痘。

皮肤爆痘,是湿气向外反射的信号,会使毒气在体内堆积,导致皮肤出油,出现爆痘的情况。

爆痘可能发生在面部,也可能发生在后背。

很多人,总是不停地治疗痘痘,其实,如果身体湿气不除,痘痘总是会反反复复的。

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表现三:大便软烂

通常来讲,一个健康的人,其大便呈金黄色,软硬适中,条状。

一旦大便呈软烂,不成形,且颜色发青,很容易粘在马桶上,不能冲干净。

这说明体内湿气比较重,导致消化吸收功能异常。

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人体内的湿邪,有两大来源:

一个是外部原因,气候潮湿、久居湿地、涉水淋雨,湿邪可从外侵袭人体,称之为外感湿邪。

另一个,是体内脏腑功能不调,也可导致湿邪内生。

所以,预防湿邪入侵,要注意两点,那就是要防“外湿”,更要防“内湿”。

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防外湿

①外出时要带好雨具,以免雨淋。

②在外不慎淋雨或涉水后,要及时将身体擦干,更换衣服。

③不宜在游泳池或澡堂内长时间浸泡、洗浴。

④睡前洗发,一定要吹干后再入睡,切不可湿发入睡!

⑤在阳光灿烂的日子,尽量打开窗户通风换气,让阳光照射到室内;而阴雨天或雾霾天气就要少开窗户了。保持室内湿度不高于60%更有利于身体健康。

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防内湿

这些食物,都易“生湿”,在多湿季节,最好少吃以下食品,以防机体生内湿。

①煎炸、烧烤食物,如炸薯条、炸鸡、烧鹅、烧乳猪......

②辛辣食物,如麻辣火锅、川菜、湘菜,过食辛辣食物,会生内热。

③冰凉食物,如凉菜、冰啤、雪糕 ,过食冰凉食物,易损伤阳气,导致脾胃虚寒。

简单四招,“逼”出体内湿毒,秋冬少生病,更健康

第一招:食粥

脾运化水湿,一旦脾虚,则会导致体内湿毒肿。

粥与肠胃相得,生发胃津,健脾胃,有利于脾运化湿,帮助排除体内湿气。

可用健脾食材,如:薏仁、茯苓、赤红豆、芡实等,熬煮成粥,每天吃一点,健脾祛湿,效果佳。

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第二招:饮茶

用健脾利湿的食材,做成茶,每天喝,是简单有效的祛湿方法之一。

自己动手做,白鼓丁薏仁茶,每天泡水代茶饮,有助于帮助排湿毒。

材料:玉米须、薏仁、赤小豆、马齿苋、白鼓丁、芡实、山楂、淡竹叶

做法:以上材料,全部碾碎,做成茶包,热水冲泡,代茶饮,即可。

白鼓丁,利尿利湿,泄湿热,改善湿热所致恶心、舌苔发黄,红肿痘痘等症,还可排除更多毒素。

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薏仁,利湿健脾、祛风胜湿,利肠胃,消水肿。与赤小豆搭配后,健脾利湿、消肿解毒,祛湿效果更突出。

玉米须,入肝、肾、膀胱经,可利水消肿、平肝利胆,凉血、泻热,可去体内的湿热之气。

芡实,既能健脾,又能除湿。它能去除体内湿气,让机体获得轻松感,消除困倦。

淡竹叶, 以渗湿泄热见长。山楂,归脾经,可健脾,有助于祛湿。马齿苋,清热解毒、利水祛湿。

几种搭配在一起,去除体内湿气,效果尤佳,不妨试试。

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第三招:泡脚

用热水泡泡脚,可祛除暑湿,有助于体内湿邪外泄。

泡脚可「引气下行」,引导阳气到足底、助眠强身,有发汗排湿气的作用。

每天泡脚,能刺激经络,促进血液循环,祛除暑湿,让人精神振奋。

入秋后,要注意坚持泡脚,去除体内湿毒,给健康打下基础。

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第四招:艾灸

艾灸,有开郁、祛湿、补阳气的作用,经常艾灸,有助于身体排湿气。

艾灸的时候,可以多艾灸下面几个穴位,祛湿效果加倍。

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关元穴,位于脐下3寸,为养生保健强壮的要穴。

中脘穴,位于腹部正中线,脐上4寸处,相当于五指宽度。

丰隆穴,小腿外侧的中点,肌肉较鼓起的地方,是祛湿较好的穴位。

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