想要身体健健康康的，那么有一个好的睡眠就是前提。因为睡眠其实是给我们身体恢复的时间，若是身体休息不好，那健康更是痴心妄想了。但是很多人在40岁以后，睡眠就会变得很差，每天睡不了多长时间就醒过来了。40岁以上的人每天睡几个小时合适？

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晚上几点睡，身体才会更健康呢？

其实一般来说，大家晚上睡觉最好不要过11点，若是可以的话，建议九点就可以上床睡觉了，这样在第二天醒来的时候，身体也会更快的苏醒，不至于躺床上一点都不想动，而且这样的睡眠时间对身体也会有益处。

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那么对40岁以上的人来说，每天睡多长时间是最为合适的呢？

其实针对这样的群体，建议每天睡觉的时长在7-9个小时，这个时间是可以让身体有足够的休息时间，对第二天的学习工作也不会有太大的影响。不过若是到了65岁，睡眠时间就会有所缩短，每天7-8足以。

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但是很多人都说，睡眠总是不好，就算有时间睡，也睡不着啊！那其实不妨试试这两招。

坚持适当运动

运动可以让我们的身体肌肉更结实，另外还可以让你的睡眠质量有所提高，不过要注意剧烈运动最好少做，时间最低也得三十分钟，长期这样坚持，你会看到明显的效果。

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饮食平衡，拒绝肥胖

一般身上肉比较多的人，睡眠就更容易有问题。所以在平时饮食，生活上要注意对自己体重的控制，高油脂脂肪的食物建议少吃点比较好。