大家都知道，生活靠运动，经常运动对身体有好处。但是，关于老人是否应该运动，存在两种不同的看法。首先，老人们要减少运动，因为他们会导致关节疼痛，从而损害身体的免疫力，从而损害身体的健康。还有一种说法是，老年人多锻炼，可以加速机体的新陈代谢，增加组织器官的活力，延缓老化。

老年人多锻炼四个方面，可以预防阿尔茨海默氏病，让你的身体变得更年轻！

一、深呼吸

双腿分开站立，闭上双眼，屏息，举起双臂，张开胸部，用鼻孔吸气，再松手，轻呼，重复八次。经常深呼吸，尤其是老人，可以减缓机体功能的下降，促进身体健康，长寿，快乐人生。此外，深呼吸还能使脑部充分吸收氧，活化脑细胞，防止阿尔茨海默氏病。

二、倒退

通常情况下，老人还能做出更多的回旋运动。在后退的过程中，要辨别方向，保持身体的平衡。这样不仅可以锻炼大脑，还可以增强身体的柔韧性和协调性。还可以帮助预防冠心病、高血压、胃病等疾病。在倒退的过程中要格外小心，要和身边的人并肩而行，以免跌倒。

三、金鸡独立姿势

这个动作很容易。你只要轻轻地合上你的双眼（集中精力让你的血流到你的脚上），然后将你的手放到两侧，或者你的手并拢，随便地抬起一条腿，尝试站立数分钟。一只脚痛，再来一只！预防高血压，高血糖，颈腰椎疾病，预防阿尔茨海默症。

四、游泳

水是有浮力的。游泳运动员的体重仅为其体重的10%，这对于老人来说是十分有益的。在减轻关节摩擦的同时，加强肌肉的弹性，对骨头有更好的保护。经常游泳可以提高血氧饱和度，使脑部的血流得到充足的氧气和养分，并能加速脑细胞的新陈代谢，使头脑清醒、精力充沛。以上四种治疗方式都是中老年人的最佳选择。除了运动，老人的饮食也很重要。下面是一些日常饮食，可以防止阿尔茨海默症，并能增加寿命。

一、腐竹

豆腐是豆类中最具营养价值的食品，它是由豆奶加工而来。它含有丰富的谷氨酸，对大脑的活跃度和防止阿尔茨海默氏病有很大的帮助。腐竹富含磷脂，具有降低血液中胆固醇的功效，可有效地防止及改善血脂及动脉硬化。

二、多效苷

为何有人长寿有人会短命，其实最终都绕不开机体免疫力，每个人体生活习惯和饮食规律的不同都决定着免疫力高低和患病几率，最终影响你的寿命，而步入中老年后体弱多病也是因为免疫力的降低，导致细菌和疾病的侵入，这时候我们需要多补充硒多效素，它里面含有的富硒酵母和D-生物素都是人体所必需的微量元素，与健康密切相关，缺乏硒多效素可引起诸多病变，儿童可导致生长发育缓慢，成人则会出现伤口愈合慢，血管弹性下降、血液粘稠度增高。神经系统敏感性下降，肢体麻木痉挛水肿。消化道系统出现便秘腹泻腹胀。而长期缺硒则会引发糖尿病、心血管疾病、神经疾病、白内障、肝病和一些癌症，坚持补充硒多效素能够预防和抑制肿瘤、抗衰防老、提高免疫力，维持机体器官正常功能。同时硒多效素的这种作用是其他物质和食物营养难以替代的，这也是硒多效素能健体去病的重要原因。

三、黑莓

黑莓中含有丰富的抗氧化物质，例如花色苷，有助于防止由于年纪大而造成的认知能力和空间记忆力下降。此外，它还具有提高身体免疫力、消除体内各种炎症反应、延缓肌肤和器官老化的作用。