古时候，中医的数量还是比较少的，但是老百姓的健康意识比较差，因此生病的人就比较多。一个一个治病实在是很麻烦，也很不现实，于是中医就口口相传了许多养生健康的“顺口溜”，用来提醒大家预防疾病，守护健康。直到今天，仍然有很多宝贵的中医顺口溜被流传下来，给予后世不少养生经验和灵感。
而“
三寒，两倒了，七分饱
”就是最为经典的中医顺口溜之一，
老子曾经说过：“人与自然，浑然天成”
，意思是人是自然界中的一员，理所应当也是天地间所形成产物，
生活方式自然也要顺应自然
的时令和人体的机理规律。
而“三寒，两倒，七分饱”的说法，正是顺应了这样的思想：
时令养生，顺应自然，不逆天而行。
如果能够坚持养性，长寿离您也不会太远。
中医顺口溜：“三寒，两倒，七分饱”究竟是什么意思?
首先是“
三寒”：
此“三寒”，所谓
“倒春寒”，“五月寒”以及“秋寒
”，也就是说，在初春，5月下旬至6月上旬以及秋季，分别
是寒气转变最为突然，最容易入侵人体的时间段。
老人需要及时
增添衣物，预防寒气入
侵，才能够变得健康长寿。
且正如
《黄帝内经》
所说：
“伤于寒湿者，下先受之”，
老人的身体一旦被寒气入侵，身体下行的通络就会受到影响，继而被阻碍，整个身体的气血运转不畅，例如水肿，风寒，关节病症等也会一一浮现，疾病缠身，自然难以长寿。
不仅如此，
“头为诸阳之会
”，“三寒”到来之时，如果能够增添衣物，做好防护措施，一
系列心脑血管疾病风险降低
，老人生命安然无虞，自有长寿之相。
其次是“两倒”：
所谓的“两倒”，当然不是指让大家倒下，而是指睡眠这一行为。
换句话讲
，“两倒”，简单通俗来说就是“两觉”
，分别是
午觉和晚觉
晚觉自不必多说，必要的睡眠时间，最少要
保持6到8小时
，才能充分地
激活人体自愈能力
，减少身体损伤风险，继而变得更加健康。
午觉同样是“顺应天时”的养生行为，
大多数人睡午觉的时间，通常会选择中午
12点到下午2点之间
，这个时候，天地间的阳气最足。
而睡眠本身就是一种敛阳的行为。通过午睡的方式，
吸纳阳气入体，更充分地供应身体活力和能量
，人体抗病能力也会更强。因此，睡好“两倒”，同样是养生长寿不可或缺的好习惯。
最后是：“七分饱”：
这纵然不必多说，
《黄帝内经》有云“饮食有节
”，这个“节”，指的就是
节制和节律。
如果每天吃得太多，不仅会装满肠胃，给其带来负担，诱发一系列消化系统疾病，还会因为
身体能量冗余，体内的免疫系统，循环系统都会处于一种萎靡的状
态，免疫能力减弱，身体代谢机能下降，这样的人怎能健康长寿?
相反，如果吃饭吃“七分饱”，饮食节制并且规律，
肠胃的负担能够大大减轻
，并且因为能源的高效利用，身体
免疫系统被激活，免疫力提升
，降低了
炎症和癌症的出现风险
，自然也是有益于长寿的行为。
由此可见，“三寒，两倒，七分饱”，称得上是“顺时养生”的绝佳体现，根据不同的时节变化，做不同的时间应该做的事情，根据人体的运行规律来调整养生，老年朋友们记在心中，在日常生活里养成习惯，长寿也能顺其自然，唾手可得。
参考资料：
[1]:《黄帝内经》养生秘诀:三寒,两倒,七分饱,光明日报，2021-10-3
[2]:三寒两倒七分饱健康就记这句话--《现代养生》2014年22期
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